試合翌日の今日は午前休をとって月曜筋トレ。
ベンチプレスが劣化していってる。。。
けどオンシーズンなのであまり気にせずにいよう!
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<年初来通算74(筋21/走52/他1)>
・脚上げ腹筋:30回x2
・レッグプレス:128kgx10、158kgx10
・レッグカール:38.4kgx10、38.4kgx10
・レッグエクステンション:60.6kgx10、60.6kgx10
・ワンハンドロー:左右20kgx10&20kgx10、左右20kgx10&20kgx10、左右20kgx10&20kgx10
・ベンチプレス:80kgx10、90kgx2、95kgx1
・ハイクリーン:45kgx10、50kgx8、50kgx6
・アダクション:左右44.5kgx12&44.5kgx12、左右44. 5kgx12&44.5kgx12
・アブダクション:左右20.5kgx12&20.5kgx12、左右20.5kgx12&20.5kgx12
・ニーレイズ:左右20.5kgx12&20.5kgx12、左右20.5gx12&20.5kgx12