今日は月曜筋トレ。またまた間が空いてしまって11日ぶり。
今日もベンチプレスは重かった。
日曜の試合が続くとなかなかタイミングが難しいけど、
週1は行けるようにしよう‼
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＜年初来通算70（筋20／走49／他1）＞
・脚上げ腹筋：30回x2
・レッグプレス：128kgx10、158kgx10
・レッグカール：38.4kgx10、38.4kgx10
・レッグエクステンション：60.6kgx10、60.6kgx10
・ワンハンドロー：左右20kgx10&20kgx10、左右20kgx10&20kgx10、左右20kgx10&20kgx10
・ベンチプレス：80kgx10、90kgx3、95kgx1、100kgx0
・ハイクリーン：45kgx10、50kgx8
・アダクション：左右44.5kgx12&44.5kgx12、左右44. 5kgx12&44.5kgx12
・アブダクション：左右20.5kgx12&20.5kgx12、左右20.5kgx12&20.5kgx12
・ニーレイズ：左右20.5kgx12&20.5kgx12、左右20.5gx12&20.5kgx12
