今日もダブルヘッダーで休日午後の初動負荷。
いろんなメニューをスムーズにできるようになってきた。
ハムもだいぶ伸びるようになってきた気がする。
効果がだいぶ出てきた‼
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＜年初来通算80（筋11／走49／初20／他0）＞
・①SCAPULA（肩甲骨）リフトorサイド左右5kgx20x2 3セット
・⑥PELVIS（骨盤）回旋左右20kgx30x2 3セット
・⑧CLAVICLE（鎖骨）ランジorサイド左右5kgx20x2 3セット
・⑥PELVIS（骨盤）伸展開脚左右20kgx30x2 3セット
・②SCAPULA（肩甲骨）立位5kgx20x2 3セット
・白②HIP JOINT（股関節）立位サイド左右10kgx60x2 3セット
・④HIP JOINT（股関節）マルチ10kgx30x2 3セット
・⑦CLAVICLE（鎖骨）オルタネイト5kgx30x2 3セット
・⑤HIP JOINT（股関節）回内左右5kgx30x2 3セット
・④HIP JOINT（股関節）屈曲10kgx30x2 3セット
