今日は久しぶりに会社帰りの初動負荷。
今日も伸展と回内のやり方を指導してもらった。
まだまだ全然だけど、少しうまくできるようになったかも。
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＜年初来通算28（筋3／走19／初6／他0）＞
・①SCAPULA（肩甲骨）リフト左右5kgx20x2 3セット
・⑥PELVIS（骨盤）回旋左右20kgx30x2 3セット
・⑧CLAVICLE（鎖骨）ランジ左右5kgx20x2 3セット
・⑥PELVIS（骨盤）伸展開脚左右20kgx30x2 3セット
・②SCAPULA（肩甲骨）外側10kgx20x2 3セット
・⑤HIP JOINT（股関節）回内左右5kgx30x2 3セット
・④HIP JOINT（股関節）マルチ10kgx30x2 3セット
・⑦CLAVICLE（鎖骨）オルタネイト5kgx30x2 3セット
・⑤HIP JOINT（股関節）サイド左右5kgx30x2 3セット
・⑧CLAVICLE（鎖骨）サイド左右5kgx20x2 1セット
・①SCAPULA（肩甲骨）サイド左右5kgx20x2 1セット