今日は午前筋トレからの午後の初動負荷。
今日もまたまた指導が入り、走りにつながる動きを教えてもらった。
日々発見日々改善。
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＜年初来通算17（筋2／走11／初4／他0）＞
・①SCAPULA（肩甲骨）リフト左右5kgx20x2 3セット
・⑥PELVIS（骨盤）回旋左右30kgx30x2 3セット
・⑧CLAVICLE（鎖骨）ランジ左右5kgx20x2 3セット
・⑥PELVIS（骨盤）伸展開脚左右30kgx30x2 3セット
・②SCAPULA（肩甲骨）外側10kgx20x2 3セット
・⑤HIP JOINT（股関節）回内左右5kgx30x2 3セット
・④HIP JOINT（股関節）マルチ10kgx30x2 3セット
・⑦CLAVICLE（鎖骨）オルタネイト5kgx30x2 3セット
・⑤HIP JOINT（股関節）サイド左右5kgx30x2 3セット
・⑧CLAVICLE（鎖骨）サイド左右5kgx20x2 1セット
・①SCAPULA（肩甲骨）サイド左右5kgx20x2 1セット