今日は会社帰りの初動負荷。
またいろいろ指導してもらった。相変わらずハムが固い！
これをなんとか少しでも柔らかくできれば骨盤が立ってくれて走りにつながると思う。
地道に頑張ろう！
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＜年初来通算14（筋1／走10／初３／他0）＞
・①SCAPULA（肩甲骨）リフト左右5kgx20x2 3セット
・⑥PELVIS（骨盤）回旋左右30kgx30x2 3セット
・⑧CLAVICLE（鎖骨）ランジ左右5kgx20x2 3セット
・⑥PELVIS（骨盤）伸展開脚左右30kgx30x2 3セット
・②SCAPULA（肩甲骨）外側10kgx20x2 3セット
・⑤HIP JOINT（股関節）回内左右5kgx30x2 3セット
・④HIP JOINT（股関節）マルチ10kgx30x2 3セット
・⑦CLAVICLE（鎖骨）オルタネイト5kgx30x2 3セット
・⑤HIP JOINT（股関節）サイド左右5kgx30x2 3セット
