昨日は会社帰りの初動負荷。
ここのところ毎回そうだけど、新しいメニューになれず、何度もフォームの始動を受けた。
毎回新しい気付きがあっていいのだけど、なかなか正しいフォームが身につかない。
日々勉強なり！
☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆
＜年初来通算196（筋33／走117／初44／他2）＞
・①SCAPULA（肩甲骨）リフト左右5kgx20x2
・⑥PELVIS（骨盤）回旋左右30kgx30x2
・⑧CLAVICLE（鎖骨）ランジ左右5kgx20x2
・⑥PELVIS（骨盤）伸展開脚左右25kgx30x2
・②SCAPULA（肩甲骨）外側10kgx20x2
・④HIP JOINT（股関節）サイド左右10kgx30x2
・⑥PELVIS（骨盤）回内開脚左右20kgx30x2
・⑦CLAVICLE（鎖骨）オルタネイト10kgx30x2
・④HIP JOINT（股関節）マルチ10kgx30x2