今日は徹夜明けでさらに夕方まで仕事した翌朝の走り込み。
寒さを懸念してたけど、思ったより暖かくてよかった。
9時までに終了しないといけなかったのでレストが短くてキツかった。。。
「踵で膝を押す」をしっかり意識できたかな。
☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆
＜年初来通算10（筋6／走4／他0）＞
・ジョグ：5分
・流し：50mx2
・その場ハードルまたぎ：適当に数本
・階段走：1段ずつ35段x1、2段とばし35段x1
・階段ジャンプ：両足1段ずつ35段x1、片足1段ずつ左右35段x1
・テンポ走：100mx5+100mx6、200mx2
100mは17"0～17"8、200mは33"4～34"2
・クールダウンジョグ：3分