今日は今年初のホームグラウンドでの走り込み。
ちなみに到着時は激混み。
スピードはまだまだなんだけど、キレが相当落ちてる。
階段ランを動画撮ってみたけど、動きがなんてトロいことか！
流しもまだまだ痛みでスピードが出せない。
まだまだ時間がかかりそう。
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＜年初来通算19（筋15／走4／他0）＞
・ジョグ：5分
・その場ハードルまたぎ：少々
・階段（35段）ラン：1段ずつx10、2段x5
・階段（35段）ジャンプ：両脚x1
・ラダードリル：少々
・流し（芝生6割程度）：50mx10
・マーク走：3足長10個x5、4足長10個x5、5足長10個x2
・流し（トラック6割程度）：50mx2
・クールダウンジョグ：3分