4/8の筋トレ
今日は筋トレの日。
昨日試合で追い込んだので、今日は気分は軽め。
でも普段と大して変わらぬメニュー。
脇腹の痛みもほとんど気にならず、よかったよかった。
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＜年初来通算47（筋14／走33／他0）＞
・バイク：10分（180w）→Cooldown1分
・脚上げ腹筋：30回x2
・バックエクステンション：コンビx30、コンビx30
・レッグプレス：140kgx12、140kgx12
・レッグエクステンション：82.5kgx12
・レッグカール：62.5kgx10、62.5kgx15
・アダクター：65kgx15
・ハイクリーン：55kgx9、55kgx8、52.5kgx10
・スクワット：120kgx10、130kgx10
・インクラインベンチプレス：57kgx10、62kgx10、67kgx7、72kgx3、67kgx7
・ラットプルダウン（フロント）：50kgx10、50kgx10、50kgx10
・バイク：5分（170w）→Cooldown1分