昨晩は仕事で遅くなり午前様。
帰宅後に夕食、晩酌もろもろで寝たのが午前3時すぎ。
6時半ころに眼が覚めて、ベッドの中でウダウダしたけどそのまま眠れず、
結局7時過ぎに起床。仕事疲れと睡眠不足でカラダやや重。
そんな感じで最初の頃はチカラが入らなかったけど、
やってみると割と普通の感じ。なのでヨシということで。
そして今日はボチボチ仕事でこれから出社。
世間は盆休みだけど、まあ仕事も頑張らないと。
休みの日にトレーニングに没頭できるのも、ちゃんと仕事ができればこそ。
来週末から4連戦。
今追い込んでやっている仕事の期限が今週金曜なので、気持ちよく完成させねば！
そして4連戦の初戦のレースを気持よく迎えたい。
すべては11秒台のために。
☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆
＜8/16のトレーニング（年初来通算90（筋32／走54／他4）＞
・バイク：10分（180w）→Cooldown1分
・腹筋：ストレートx30、ストレートx30
・バックエクステンション：コンビx30、コンビx30
・側筋：15、15
・レッグプレス：100kgx15、130kgx10
・アダクター：50kgx15、60kgx15
・ベンチプレス：60kgx10、80kgx10、85kgx7、80kgx9
・ダンベルプレス：28kg&28kgx12、26kg&26kgx7
・ハイクリーン：20kgx10、50kgx10、47.5kgx10
・ローイング：61kgx10、61kgx10、61kgx10
帰宅後に夕食、晩酌もろもろで寝たのが午前3時すぎ。
6時半ころに眼が覚めて、ベッドの中でウダウダしたけどそのまま眠れず、
結局7時過ぎに起床。仕事疲れと睡眠不足でカラダやや重。
そんな感じで最初の頃はチカラが入らなかったけど、
やってみると割と普通の感じ。なのでヨシということで。
そして今日はボチボチ仕事でこれから出社。
世間は盆休みだけど、まあ仕事も頑張らないと。
休みの日にトレーニングに没頭できるのも、ちゃんと仕事ができればこそ。
来週末から4連戦。
今追い込んでやっている仕事の期限が今週金曜なので、気持ちよく完成させねば！
そして4連戦の初戦のレースを気持よく迎えたい。
すべては11秒台のために。
☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆
＜8/16のトレーニング（年初来通算90（筋32／走54／他4）＞
・バイク：10分（180w）→Cooldown1分
・腹筋：ストレートx30、ストレートx30
・バックエクステンション：コンビx30、コンビx30
・側筋：15、15
・レッグプレス：100kgx15、130kgx10
・アダクター：50kgx15、60kgx15
・ベンチプレス：60kgx10、80kgx10、85kgx7、80kgx9
・ダンベルプレス：28kg&28kgx12、26kg&26kgx7
・ハイクリーン：20kgx10、50kgx10、47.5kgx10
・ローイング：61kgx10、61kgx10、61kgx10