明日は2週間ぶりのレース。
なので本当は軽く走って調整したかったのだけど、
あいにく前日から続く雨で断念し、筋トレに切り替え。
下半身は軽めにしたけど、臀部のハリがきつい。
走れなかったかわりにと思って超久しぶりにトレッドミル
やってみたらハリが余計ひどくなってしまった。。。
でも明日に向けてはいい刺激になったと思う。
そして明日は予選と決勝があるレース。
逆風の可能性が高い会場だけど、逆風に負けずに気合を入れていこう！
すべては11秒台のために。
☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆
＜6/7のトレーニング（年初来通算61（筋22／走35／他4）＞
・バイク：10分（180w）→Cooldown1分
・腹筋：ストレートx30、ストレートx30
・バックエクステンション：コンビx30、コンビx30
・側筋：15、15
・レッグプレス：100kgx15、130kgx10
・アダクター：50kgx15、60kgx15
・ベンチプレス：60kgx10、80kgx10、85kgx9、80kgx9
・ダンベルプレス：26kg&26kgx9、24kg&24kgx9
・ハイクリーン：20kgx10、47.5kgx10、45kgx10
・ラットプルダウン：45kgx10、40kgx10、45kgx10
・トレッドミル：12分→クールダウン3分
なので本当は軽く走って調整したかったのだけど、
あいにく前日から続く雨で断念し、筋トレに切り替え。
下半身は軽めにしたけど、臀部のハリがきつい。
走れなかったかわりにと思って超久しぶりにトレッドミル
やってみたらハリが余計ひどくなってしまった。。。
でも明日に向けてはいい刺激になったと思う。
そして明日は予選と決勝があるレース。
逆風の可能性が高い会場だけど、逆風に負けずに気合を入れていこう！
すべては11秒台のために。
☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆
＜6/7のトレーニング（年初来通算61（筋22／走35／他4）＞
・バイク：10分（180w）→Cooldown1分
・腹筋：ストレートx30、ストレートx30
・バックエクステンション：コンビx30、コンビx30
・側筋：15、15
・レッグプレス：100kgx15、130kgx10
・アダクター：50kgx15、60kgx15
・ベンチプレス：60kgx10、80kgx10、85kgx9、80kgx9
・ダンベルプレス：26kg&26kgx9、24kg&24kgx9
・ハイクリーン：20kgx10、47.5kgx10、45kgx10
・ラットプルダウン：45kgx10、40kgx10、45kgx10
・トレッドミル：12分→クールダウン3分