今日はレース前の筋トレの日。
これまたあまり疲れが残らないようにと思いつつ、
そういえば一昨日はベンチプレスができなかったことを思い出し、
思わずベンプレ敢行。
そして最後にバイク20分こいで終了。
いいイメージでレース前日のカラダほぐしができた。
明日はいい天気でいい記録が出そうだ。
桐生選手に負けないようにがんばろう！
目指せ11秒台！
桐生選手は目指せ9秒台！
☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆
＜5/5のトレーニング（年初来通算45（筋20／走22／他3）＞
・バイク：6分（180w）→Cooldown1分
・腹筋：ストレートx30、ストレートx30
・バックエクステンション：コンビx30、コンビx30
・側筋：15、15
・アダクター：40kgx10、60kgx10、60kgx10
・アブダクター：40kgx10、60kgx10、60kgx10
・ベンチプレス：60kgx10、80kgx10、90kgx10、85kgx8、80kgx9
・ダンベルショルダープレス：16kg&16kgx10、16kg&16kgx10
・リバースダンベルフライ：14kg&14kgx10、14kg&14kgx10、14kg&14kgx10
・ローイング：66kgx10、61kgx10、61kgx10
・バイク：20分（150w）→Cooldown1分
これまたあまり疲れが残らないようにと思いつつ、
そういえば一昨日はベンチプレスができなかったことを思い出し、
思わずベンプレ敢行。
そして最後にバイク20分こいで終了。
いいイメージでレース前日のカラダほぐしができた。
明日はいい天気でいい記録が出そうだ。
桐生選手に負けないようにがんばろう！
目指せ11秒台！
桐生選手は目指せ9秒台！
☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆
＜5/5のトレーニング（年初来通算45（筋20／走22／他3）＞
・バイク：6分（180w）→Cooldown1分
・腹筋：ストレートx30、ストレートx30
・バックエクステンション：コンビx30、コンビx30
・側筋：15、15
・アダクター：40kgx10、60kgx10、60kgx10
・アブダクター：40kgx10、60kgx10、60kgx10
・ベンチプレス：60kgx10、80kgx10、90kgx10、85kgx8、80kgx9
・ダンベルショルダープレス：16kg&16kgx10、16kg&16kgx10
・リバースダンベルフライ：14kg&14kgx10、14kg&14kgx10、14kg&14kgx10
・ローイング：66kgx10、61kgx10、61kgx10
・バイク：20分（150w）→Cooldown1分