昨日のトレーニングの回復要求か。。。今日は寝坊。。。
（仕事にはしっかり行きますよ！トレーニング予定だった時間に爆睡しました）
お寝坊弁当
ボイル 肉
レンジ ブロッコリー
千切り ヤーコン
以上。。。
あと、作り置きの野菜たっぷりスープと得意のオートミール(笑)
やっぱり手抜きという工夫が大切(笑)
平塚って実はヤーコン押しなんですよね。。。
湘南ヤーコン応援団 を発見！
ヤーコンは言わずと知れた『フラクトオリゴ糖とポリフェノール』の宝庫です
フラクトオリゴ糖の効果としては。。。便秘解消や免疫力の改善、糖尿病や動脈硬化の予防など
ポリフェノールは抗酸化物質の代表ですね
腸内環境の正常化は何よりの健康美容法！！
というトヨも便秘気味な事が多いです。。。
便秘を解消させるためには『食物繊維』と言われますが
これは便の量を増加させることにより便秘解消を助けます
これに対してフラクトオリゴ糖が便秘解消に作用するしくみは
フラクトオリゴ糖が腸内の善玉菌を増加させることによる腸内環境の酸性保持
腸内環境が酸性に傾くことで腸の動きが活発になり
排便が起こりやすくなって便秘解消しやすくなります
それにわかめオートミールのβ‐グルカン作用☆
よければご参考にしてください
やぁこは『湘南ヤーコン応援団 』のキャラクター
れーこは。。。平スポ の。。。お猿さんです(笑)