好きです
カラダをシェイプしたい時
私の場合の『炭水化物との上手なお付き合い』が決め手になります
って炭水化物のお話をしようとしたんですが
書いていたら根本的な栄養の話になってしまったので
またいつか…
毎日仕事をしたり動き続ける為にはエネルギーが必要です
私達はその人の体格や1日の活動レベル・目標とするカラダに見合った
食事を摂らなければなりません
その量が過剰になってしまうと太り
少な過ぎると生涯健康的なカラダを保てなくなります
また栄養素に偏りがあるとその偏り通りのカラダになります
私達が食べるモノは全て5つの栄養素に分かれます
よく耳にする5大栄養素（炭水化物・脂肪・タンパク質・ビタミン・ミネラル）です
全て必要量バランスよく摂れる事が1番ですが
現代は量の過不足・アンバランスに悩まされる事も少なくない思います
人間は遥か昔に飢餓の経験をしている為か
入ってきたエネルギーが使われず
過剰な場合はいざという時の為に貯めむ能力を身に付けました
体脂肪として…
だから豊食・独食の現代では
キチンとした知識を身に付けて自分でチョイス出来る事が大切になります
でも食事はただの栄養補給の手段というわけではなく
仲間や家族と楽しんだり
美味しい！って感動する事もとっても大切だと思います
理想のカラダを目指している方
一般女性からアスリートまで全ての人に共通する事が
我慢の仕方ではなくて
コントロールの仕方です
セオリーやカラダの構造は同じです
成功するカラダづくりは
そのセオリーを
自分らしく行うことです
だから自分で理解して実践する事が大切
そのお手伝いとアドバイス・叱咤激励をしています
Toyoでした
栄養・運動の話はどうも長くなるぅ…すみません