こんにちは。
Athle Nishimura パーソナルトレーニングジム アシスタント『Y』です
シトシト…雨
寒いですね
こういう時は本当に体調を崩しやすいので、どうぞお気をつけください。
さて、「訂正です！」です。
先日、来月の西村のお休みを19日（土）、20日（土）と書きましたが…
２６日（土）
２７日（日）
の間違えでした。
申し訳ございません m(_ _ )m
そろそろカレンダーを作らなければ
今朝も少しだけジムに行きました。
本当に１分くらいだったと思いますが、少しでもお客様とお話ができるのは楽しいです
そう言えば。
先日、とても真剣にジムの看板を読んでくださっている方がいらっしゃいました
近づいて話しかけたかったですが（笑）
「何だ、この人
」
と思われるかな、と思ってやめておきました。
どうぞ、いつでもお気軽にお問い合わせくださいませ
飯田橋駅西口 徒歩３分
Athle Nishimura パーソナルトレーニングジム
こんばんは。
Athle Nishimura パーソナルトレーニングジム アシスタント『Y』です
今日も暑かったですね
でも、もうこの暑さも「今日が最後かも」と夕方のニュースで聞いて、ちょっと寂しい気持ちになりました。
10月ですからね…
仕方ないですよね。
また一つ、季節が過ぎますね。
さて、「風船」です。
（Facebookより）
今回ご紹介するのは…
風船です。
そう、昔良く遊んだ風船です。
ご存知の方は、あぁ風船ね！と思うかと思いますが、
ご存知ない方は、いやいや風船はトレーニングツールじゃないでしょ！
と思わずツッコミを入れたくなるかもしれません。
では、どの様に使用するかと申しますと、風船を膨らませること自体がトレーニングとなります。
これもまた当然ですが、風船は呼気（吐く息）によって膨らみます。
腹式呼吸のトレーニングの際に負荷として使用しますが、
息を吸う時に、横隔膜がしっかりと収縮し、
息を吐く時に、横隔膜が弛緩することで腹式呼吸ができます。
日常にありふれたものなどでもトレーニングツールとして活用できるんです。
飯田橋駅西口 徒歩３分
Athle Nishimura パーソナルトレーニングジム
こんばんは。
Athle Nishimura パーソナルトレーニングジム アシスタント『Y』です
今日は暑かったですね
グッタリしました。
こんなに暑いのに、秋っぽいお洋服を着ている人を見て尊敬の気持ちに（笑）
明日は少し気温が下がるようですので、体調管理にはお気をつけください。
さて、「11月のスケジュール」です。
西村
１５日（火）
１９日（土）
２０日（日）
高橋
確認中
まだ少々変更があるかもしれませんので、その場合は改めてお伝えいたします。
お客様には既にご案内済みですが、10月19日（水／定休日）からしばらく休館となりますので、来月の予約につきましてはいつもより少し早いタイミングでご案内させていただきたいと思っております。
よろしくお願い致します。
それにしても…。
もう11月ですよ…。
みなさん！！
11月ですよ…。
痩せる前に夏が終わりましたよ…
それどころか、もうすぐハロウィン
なんていういベントがやってきますよ…。
オソロシイ…
飯田橋駅西口 徒歩3分
Athle Nishimura パーソナルトレーニングジム
こんばんは。
Athle Nishimura パーソナルトレーニングジム アシスタント『Y』です
今日は久しぶりに本当に気持ちのいいお天気でしたね
いやぁ、幸せでした。
カラッとした秋らしい湿度で、日差しは暑かったですが、ずーーっと雨より良い
でも、残念ながら明日からはまた下り坂…。
今年は台風の影響が多いですね。
さて、「全員集まって」です。
（今日のBlogは短いです）
今晩は、お客様のトレーニングの後、トレーナー全員が集まってミーティングをしているそうです。
私は内容を聞いてもさっぱり分からないので、残念ながら皆様にお伝えできないのですが、それぞれ日頃感じていることの相談や、勉強していることの共有など、いろいろ話すそうです。
「どうすれば、お客様のお役に立てるか？」
みんなで目的に向かって進む…。
いろいろな意見や考え方があると思うので、そこからBestなものが生まれるといいですよね。
日々忙しくしていますが、これからもちゃんとこういう時間を持って進んでいけるといいな、と思う日曜日の夜です。
飯田橋駅西口 徒歩３分
Athle Nishimura パーソナルトレーニングジム
こんにちは。
Athle Nishimura パーソナルトレーニングジム アシスタント『Y』です
今日は気持ちの良いお天気ですね
それだけで幸せです。
でも、長く続かないようですね…。
今日を精一杯楽しみたいと思います。
さて、「体幹(コア)3&安定性とは」です。
前回の体幹の投稿では、4つの筋肉が正しく働くことについて紹介させて頂きました。
簡単に復習すると、体幹の安定にはAnticipatory Muscle 四肢の動きを予期する筋肉(Feed Forward)が「動作より先に無意識に働く必要」がある。
その際には「姿勢と呼吸が乱れていない」こと。以上の2点が適切であることが大切です。
今回は安定性について紹介したいと思います。
人が動く上での安定性を定義すると、
「外力(（重力、慣性、接触など）に対して関節や姿勢を一定に保持または制御することのできる能力」
と言えると思います。
その中でも安定性を大きく２つの分類することができます。
①静的安定性 「3つの運動面で運動は起こらず、身体が安定性を維持してコントロールしている状態」
②動的安定性 「一つの運動面で動作が起こる一方、別の運動面で身体が安定性を維持してコントロールしている状態」
トレーニングでも有名なプランク【画像1】は①を向上しようとしているエクササイズでシングルレッグスクワット【画像2】は②を向上しようとしているエクササイズと言えると思います。
そのトレーニングは何を向上しようとしているのかを理解するとエクササイズの効果は何倍にも上ると思います!
次回は３つの運動面についてこの２つの安定性を例に書きたいと思います。
飯田橋駅西口 徒歩3分
Athle Nishimura パーソナルトレーニングジム
