こんにちは。
Peak Conditioning アシスタント『Y』です
秋らしい、気持ちのいい日が数日続いていますね。
ただ、こうなると気になるのが乾燥…すでにパチパチしております
さて、久しぶりにトレーナーの草野がBlogをUPしました！
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こんにちは、ご無沙汰しております。 トレーナーの草野です!
突然ですが皆さん良く眠れていますか???
すっかり秋も深くなり、気温も下がり布団が恋しい季節。
とは言っても、布団に入っても
「なかなか寝付けない」
「眠りが浅くて何度が起きてしまう」
なんてお悩みを抱 えている方も多いのでは無いでしょうか?
（私は毎朝 3時 30 分頃に愛猫が「餌が欲しい
」と起こされています）
今回は人間にとってとても大切な睡眠について少しお話しさせて頂きたいと思います。
睡眠には【レム睡眠】と【ノンレム睡眠】という二つの種類が存在することをご存知の方は多いと思います。
睡眠は人間の脳と深く関係していて、いわゆる「夢をみる」というのもレム睡眠時に脳内で記憶の統合を行なっている際に起こると言われています。
また脳の進化と睡眠の関係性はとても深く、相対的に脳が大きい動物は眠りの深いノンレム睡眠を取る必要があります。
それは何故なのか？？
答えは脳をしっかりと休ませる必要があるからです。
そんな事当たり前じゃん！という声が聞こえてきそうですが、
この深い睡眠で脳をしっかり休ませることは人間にとってとても重要な事であり、他の動物達と違う点なのです。
現に比較的下等な動物（爬虫類や両生類など）にはノンレム睡眠が見られません。
ノンレム睡眠は進化の過程で高次脳機能が発達し、脳をしっかりと使っている人間が積極的に脳を休ませる為に生まれた物と考えても良いでしょう。
慢性的な倦怠感などは睡眠の質（ノンレム睡眠）が低く、脳がしっかりと休めていないことが 原因であることも多々あります。
目の前で誰かがヨダレを垂らしながら寝ていても、それは「脳をしっかりと休ませてるんだ」なんて思ってあげると違った見え方もできますよね？（笑）
では、睡眠の質を改善し脳をしっかりと休ませる為にはどうすれば良いのか？
調べれば巷ではいろいろな方法が出てくる中で、トレーナーの草野がオススメする方法はやはり「適度な運動の継続」です。
心と頭・身体の疲労の均衡を取ることが睡眠の質を上げる事は間違いありません！
（この辺りのエビデンスは機会があれば）
運動の種類についてもどんな方法が良いのかなど議論がされている中で、私が確信を持って言える事は「お客様にとって安全でかつ楽しい内容」でなければならないと言う事です。
そんな問題点を解決したサービスが当施設で行なっている「セミパーソナルトレーニング」 です！
最後は宣伝ですいません
また、毎回テーマを決めて行なっている月一回定期イベント「内臓ヨガ」
11 月のテーマー は【快適な睡眠】です。
◼︎日時：11月20日（水）10時〜 60分
◼︎定員：6名様
◼︎参加費：￥1,100（税込）
きっと日々の生活がちょっぴり過ごしやすくなるヒントなど得られるハズです。
是非お気軽にご参加ください。
お申し込みは下記 URL から
https://airrsv.net/peakconditioning/calendar
まだまだ睡眠について書きたりませんが、それではまた！
飯田橋駅東口 徒歩2分
Peak Conditioning