Athle Nishimura パーソナルトレーニングジム アシスタント『Y』です
今日はもっと早くから雨が止むのかな？と思っていたのですが、意外に降りましたね
服装に困ります
さて、「呼吸 ②」です。
【呼吸の重要性②】
先日、呼吸のパーターンは重要です。という記事を掲載しましたが、もう少し呼吸に関わることについて書いてみようと思います。
呼吸に関わる筋肉で主役となるのが「横隔膜」です。
焼き肉でいうハラミです。
「膜」という文字が使われていますが、これも立派な筋肉で、
主な役割は、
・呼吸
・体幹の安定性
・括約筋（食道と胃の境界部分を締める）
です。
横隔膜は肋骨の中にドーム状に広がり、息を吸う時に下がり、息を吐く時に上がります（https://www.youtube.com/watch?v=hp-gCvW8PRY）
横隔膜が下がると腹腔の容積が小さくなるため、お腹の中の圧（腹腔内圧）が高まります。
これによって、お腹が膨らみ安定した体幹を作ることができます。
言い換えれば、横隔膜が下がらなければ（正しい呼吸ができなければ）体幹を安定させることは出来ないということになります。
体幹が安定しなければ、良い姿勢は作れません。
良い姿勢で居られなければ、肩こりや腰痛、その他様々な症状を引き起こすリスクは高まることになります。
普段、無意識に行っている呼吸ですが
たかが呼吸、されど呼吸。
とても大事です。
飯田橋駅西口 徒歩３分
Athle Nishimura パーソナルトレーニングジム