Athle Nishimura パーソナルトレーニングジム アシスタント『Y』です
今日も暑いですね
あまりの暑さが息苦しく、ジムに戻って「はぁ
と深呼吸する今日この頃です。さて、「どっちも大変。」です。
どうでもいい話ですが、最近の私は簡単に太ります（笑）
体重計を見ながら、
「昔はちょっと意識すれば、１㌔や２㌔なんて簡単に落とせたのになぁ」
と、ブツブツ…ブツブツ…。
基礎代謝の低下か？？
体質の変化か？？
年齢か？？
な～んていろいろ考えてみるのですが、結局
「食べてる」
んですよね。
それほど食べていないつもりでも、結構食べてる！
それも、ほとんど栄養の無いような嗜好品
を。それも、太りやすいタイミングで（笑）
（寝る直前とか…）
ダメですね
ジムに頂くお問い合わせも「ダイエット」はやはり多いです
「運動すればカロリー消費するからダイエット出来る！！」
とお考えなのだと思いますが…。
もちろん、それは間違っていません
しっかり身体を動かすことで、カロリー消費は可能です。
でもっ！！
それ以上にカロリーを摂取してしまっては…どうしようもありませんよね。
トレッドミルで１０分くらい一生懸命走っても、４０kcalくらいしか消費していません。
チョコレートの外箱のカロリーを見ると、大体一箱２５０kcalくらいくらいのものが多いです。
そうすると、それを消費しようと思うと約６０分走り続ける
なかなかの労力です（笑）
ということで。
本気で向き合うなら、一度ご自身の食生活を振り返ることから始めてみませんか？
そういうお手伝いなら、西村も渡辺ももちろん私もご協力させて頂きます
全く目新しいことではないですが、やはり【基本（当たり前のこと）が大切】なのです
それとは全く逆で、最近「太りたい」という方もいらっしゃいます。
（もちろん「筋肉で」ですよ）
これがまた難しい
消費カロリー以上に摂取しなければいけない…。
食べるタイミングと栄養素をしっかり考えて摂取しなければ、痩せてしまうこともあるわけで。
私にしてみたら、
「太るのなんて簡単なのに…」
と思うのですが、脂肪じゃダメですからね
ここにいると、体重コントロールはどっちも大変だなぁ、とつくづく感じます。
しかし…まずは健康にこの暑さを乗り越えることが最優先ですね
飯田橋駅西口 徒歩３分
Athle Nishimura パーソナルトレーニングジム