怪我をしてトレーニングができない・・・
せっかく行ってきたトレーニングも
これからの予定も全て狂ってきてしまいますよね。
今回はケアについて。
そもそも、
「なぜケアをする必要があるのか」
ケアはした方がいいのは分かるけれど、
イマイチよくわからない。
そんな方も多いですよね。
トレーニングをすると
筋肉に小さな損傷が起こり、硬くなってしまいます。
筋肉が硬くなってしまった状態で
運動をすると、より大きな損傷が起こってしまいます。
これが怪我の簡単なシステムです。
では、その怪我を防ぐためには？
そこで必要なのが
ストレッチやセルフマッサージ
なんです。
このブログを見ているあなたなら
もう実践していますね。
ストレッチやセルフマッサージをする事で、
①筋肉の緊張の緩和、柔らかい筋肉へ
②血流の改善、疲労物質が流れ栄養が行き渡る
③免疫力の向上、丈夫な身体へ
以上の効果があります。
また、なんとなくケアをするよりも
このポイントを理解して行う事で、
ケアの効果は何倍にも上がります。
セルフケアをする際は
効果をイメージしながら行ってください。
今回はセルフケアについて
お送りしました。
次回は「栄養」について記事を書きます。
スポーツメディカルトレーナー
ATHLE
今回もコメントをお願いします。
①あなたが行っているセルフケア
②セルフケアについて悩んでいる事or疑問