こんにちは。
美肌と小顔をかなえる場所、シンガポールの日系サロン、Atelier Kogao(アトリエコガオ)です。
「乾燥」は全ての
肌トラブルのはじまり。
湿気の多いシンガポールですが、実は乾燥肌の方が多いことをご存じでしょうか？
皮膚には、
①皮脂がつくる皮脂膜
②NMF(天然保湿因子)
③水分保持をするセラミドなどからなる角質細胞間脂質
3つのバリアがもともと存在し、外部刺激から肌を守り、
肌内部の水分蒸発を防いでいます。
年齢によって乾燥対策は違う？
加齢によって乾燥の状態は悪化していきます。
上記で説明した3つの天然バリア成分は、
主に加齢によって減少してしまうため、
乾燥の状態は年齢を重ねるごとに進んでしまうのです。
女性の皮脂分泌量は20代にピークを迎え
その後減少していきます。
そして肌の水分を抱え込むNMFは、
加齢以外にも、紫外線・睡眠不足・ストレス
などでも減少していきます。
同様に細胞間脂質の中で水分保持に重要なセラミドも
加齢により減少します。
また肌と同じように髪もNMFが減少するため、
年齢を重ねるにつれて乾燥が進んでしまいます。
乾燥に有効な対策方法とは…
肌の保湿成分を逃すことなく、
水分を肌内部に保つことが重要です｡
＜＜＜ スキンケアでうるおう ＞＞＞
乾燥を予防するためには日頃のケアがとても重要です｡
特に重要なのは「化粧水」です。
化粧水はスキンケアアイテムの中では一見地味な存在に
思えるかもしれません。
しかし、最も効率よく肌に唯一水分を届けられる
アイテムは油分を含まない化粧水なのです。
例えば乾燥で土がカラカラになった畑に肥料を与えても
意味がないのと同じで、
まずは化粧水で肌に水分を蓄えさせ、
次の美容液を受け止められる肌を
作らなくてはいけないのです。
＜＜＜ 食事でうるおう ＞＞＞
乾燥は、バランスよく栄養素を摂取し、
体内からターンオーバーを正常化することで
健康な皮膚を育てることが大切です。
ビタミンA(β-カロテン)
肌荒れ防止・新陳代謝を高めて乾燥を防ぐ
ビタミンB群
皮膚の新陳代謝促進・発育促進
ビタミンC
コラーゲン生成
ビタミンE
皮膚の血液循環改善
＜＜＜ 水分補給でうるおう ＞＞＞
何もしなくても私たちの体からは
1日約1500mlの水分が失われています。
水分補給を行い乾燥を防ぐことも大切です。
＜＜＜ 適度な湿度でうるおう ＞＞＞
肌に適度な湿度は60〜65％と言われています。
適度な湿度に室内を調節することも大切です。
湿度60〜65％ - 肌にとって最適
湿度50％以下 - 乾燥が始まる
湿度30％以下 - 皮膚のバリア機能が低下
シンガポールの湿度は80％前後です。乾燥という観点からは肌にとって良いのですが、
湿度が高いことを理由に乳液やクリームをつけないとそれも乾燥肌の原因となりますのでご注意を。
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