こんにちは。
シンガポールのアンチエイジング・リフトアップサロン、Atelier Kogao(アトリエコガオ)です。
今回はお家でマッサージをする時に知ってほしい小顔キープに役立つ筋肉をご紹介いたします。
この筋肉は、顔のたるみと首のシワを消してくれる筋肉です。二重あごにも効果あり
その名は
胸鎖乳突筋
です。
胸鎖乳突筋は胸骨と鎖骨から始まり、耳の付け根の乳様突起というところまでついている筋肉で、首を曲げたり回転させたりするのに使われています。
首を横に向けた時に大きく出る筋肉なので探しやすさ抜群
いわゆる首すじといわれているのは実は胸鎖乳突筋だったんですね
この筋肉は、スマホやPCなどを長時間使い続け、首が前に出た状態が続くと、緊張して凝り固まります。
この筋肉の柔軟性がなくなると、重力に逆らえなくなるので、フェイスラインごと下に引っ張られてお顔がたるみます
また、胸骨、鎖骨の周りにはリンパがあり、この周辺が滞っていると、お顔のむくみや肩こり、首こりにもつながりますので大切な筋肉です。
首すじをすっきりさせて、お顔をリフトアップ
♦️胸鎖乳突筋 マッサージ♦️
1.お顔を横に向け、出てきた筋をマッサージする側とは反対側の手の人差し指、中指、薬指の腹で首の下から順に鎖骨まで優しく押す。
硬いコリが感じられるところは優しく押し回しても良いです。
2.同じく顔を横に向けながらこの筋を指でつまむように優しく揉みほぐします。
痛いのは逆効果。
痛いと緊張して交感神経が優位になり、効果が半減するので、自分が心地よく感じられる程度で充分です。
左右5回ほどやっているうちにほぐれていくのがわかります。
このマッサージにより、
デコルテラインがすっきりし、リンパが流れます。
鎖骨が上がることにより、なんと嬉しいバストアップ効果も
自律神経も整うので体のバランス改善にもなります。良いことづくめですね
ぜひ続けてみて下さいね。
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