こんばんは、今日も来てくれてありがとうございます。
散歩にゴーの日です。
３月２５日を３（さん）２（ぽに）５（ごー）と読む語呂合わせから
今日が散歩にゴーの日になりました。
今日の記念日は、高齢者を対象とするもので
安心して散歩に出かけて欲しいというものです。
散歩は体の負担が少ないのに
様々なメリットが得られる運動です。
高齢者に限らず、運動が苦手な人にも
ストレスなく行えるおすすめの運動です。
散歩は、ジョギングほどはカロリー消費がありませんが
それでもちゃんとカロリー消費が行われるので
ダイエット効果も期待できます。
散歩は、自然の移り変わりを感じながら
歩くことを楽しめますし
瞑想効果も期待できると言われます。
体だけでなく脳のストレスからも解放されて
散歩をした後には
心身とモノスッキリすることが出来るんですね♪
お気に入りのウェアーを着て
お気に入りの靴を履いて
お気に入りの音楽を聴きながら
お気に入りの風景を満喫しながら散歩をしたら
それは極上に癒し時間です。
それでいて無理なく健康効果も期待できるのですから
散歩・・・
やらないのはもったいないですね！
朝の散歩は、生活リズムを整えます。
体内時計を調節してくれて目覚めスッキリ！
脳の血流用が増して脳を活性化してくれます。
セロトニンが分泌されて
幸福感もアップ！
一日を幸せな気分でスタート出来ます。
筋力アップも骨の強化も期待でき
散歩は出来るなら
朝に行いたいです。
散歩の理想的な時間は２０分から３０分だそうです。
朝散歩をするために３０分早起きするというのも
良いかもしれませんね！
私は・・・散歩のために早起きというのは
今はまだ無理かな・・・
３０分あればもうひと眠りしたいと思っちゃいますから
今のところは朝散歩は難しいかも。
でも昼間は昼まで
夕方には夕方の
夜には夜の楽しみ方があります。
朝ほどいろいろな効果は得られないかもしれませんが
どんな時間でも
やらないよりはやった方が良いでしょう。
他の時間の散歩は
散歩以外にもお楽しみを降らすしても良いですね♪
途中でお気に入りのお店に寄ってみたり
お気に入りの公園で休憩したり
カフェに寄るのも良いかもしれませんね。
散歩の途中で美味しいものを食べてしまったら
ダイエット効果は期待できないかもしれませんが
散歩の良い効果が全部なくなるわけではありません。
自分の望む効果を意識しながら
散歩のコースを選んで
楽しい散歩時間を
毎日続けて行けたら良いですね！
散歩がどんなに良くても
継続しなければ、一時的な効果で終わってしまいます。
散歩を毎日続けて、
体が健康的で元気になっていくと
体の変化は心の変化にもつながります。
心が変われば人生も・・・
変わっていくかもしれませんね♪
どんな良い効果がもたらされるかは
散歩を実際にしてみなければわかりません。
あなたがもし散歩の習慣がないのなら
良かったら散歩の習慣を初めて見ませんか？
今日は散歩にゴーの日です。
あなたも今日を機に散歩にゴー！
散歩を初めて見ませんか(*^_^*)
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