自分を愛する。
私が勧めるやり方はとても簡単です。
椅子か床の上に座るか、ベッドや布団に横になる。
自分の右手で左肩をつかむ。左手で右肩を。
手と腕の力を抜いてリラックスする。
目を瞑る。
その姿勢のまま深呼吸する。
短く深く吸う。短く深く吐く。これを10回くらい繰り返す。
（すでに体の中が熱くなってくるのが感じられる）
ゆっくりと、ゆっくりと、深呼吸を繰り返す。
自分の体の各部分に意識を向けてありがとうと言って（念じて）感謝する。
嫌なことや嫌な人のことが浮かんできたら、許して、手放す。
楽しいこと、嬉しいこと、好きなこと、好きな人のことを考える。
この間、ずっと、深呼吸を繰り返す。
これを10分か15分続ける。
両腕をクロスさせて肩をつかむ姿勢は、自分を抱きしめる形になります。
形から入って、何度かやっているうちに、自分を愛する心が伴ってきます。
深呼吸は氣＝生命エネルギーを高めて心を安らかにする働きをします。
セルフ・ヘルパーは自分を愛します。
セルフ・ヘルプな日日をお過ごしください！