最近の朝ごはん
十六穀米のご飯 大根のお味噌汁
ちりめんじゃこ入りの納豆
青のり入り卵焼き
ブロッコリー トマト
お味噌汁にはスプーン1杯のオリゴ糖
納豆にはヘンプシードが入っています。
ヘンプシードは
n-3系脂肪酸、鉄、銅、マグネシウムが入った
健康機能食品です。
植物性たんぱく質も豊富で
食事だけではなかなか接種できないい栄養素がとれます。
オリゴ糖は
YouTubuで便秘に良いと知り
買ってみました。
これは本当に良いような気がします。
朝食にシリアルやヨーグルトを食べていた時期もあったし
ほとんどパン食が多かったのですが
1～2か月ほど前から
主食をお米に替えました。
元々食べていた16穀米を1日3食食べる日もあります。
タンパク質もなるべく取るようにして
あまり好きではなかった納豆は
なぜか毎日食べられるようになりました。
揚げ物は特に食べたいと思いませんし
なるべく家で作ったものを食べるようにしています。
体重はしっかり食べても増えません。
これは個人的な感覚ですが
このところ、頑固な肩こりがあまり無く
体も軽くなったようです。
「めんどくさい」という気持ちがだいぶ減ったと思います。
このまま続けて行こうと思います。
無理のない程度で！