こんにちは！
「愛したくなるカラダ、愛され続けるカラダ」をつくる、プロボディデザイナーaccoです。
実はぎっくりになり、5日目に入るワタクシ。
痛い…痛すぎる｡＞0＜｡
と、言う訳で、ちょっと調べてみましたシリーズ～！！
【ぎっくり腰の原因と対策～acco調べ～】
さぁ、いってみましょうか☆-(^ｰ'*)
ぎっくり腰にも、重い物を持ち上げた時や、急に立ち上がった瞬間痛みが走る「突発型ぎっくり」と、じわじわゆっくり動けなくなる「じわじわタイプ」の２種類があります。
３～４年前にも一度なった事があるのですが、私は後者の「じわじわタイプ」。
最初は「何か変だな～？」から始まり、２～３日かけて、じわじわ動けなくなります。
しかも「何でこんな時に！？」っていう時に(-ิ_-ิ )…..
(このお話はまた後日^ ^）
【ぎっくり腰になる原因】は主に以下の4点。
・ストレス
・過緊張
・胃腸の不調
・長時間同じ姿勢の仕事
どれも腰回りの筋肉を硬くしてしまうことに繋がるからですね。
お腹と背中は表裏一体。
施術をさせて頂く際も、腰が硬い方はお腹も張っている事が多いです。
普段から深呼吸でリラックスしたり、ゆっくり半身浴で温めておくことが大切ですね。
【対策】は、はっきり言って、ハッキリしません（笑
冷やした方がいい。だの、温めた方がいい。だの。
ストレッチした方がいい。だの、安静にしていた方ががいい。だの。
(まぁ、基本動けませんけど^ ^;)
どっちやね～～ん！ってなりました（笑
かなり個人差があるのだと思います。
痛みの感じ方も人それぞれですしね。
あくまで私の経験上では、可能な限り楽な体勢でゆっくりすごす事。
お仕事休んで寝ていられるんだったら、それにこした事はありませんが、無理！って言うか方もいらっしゃいますもんね。
そんな時には、周りの方にぎっくりである事を大げさな位に伝えて（←ここ大事！）フォローしてもらいましょう。
ぎっくりになってもお仕事に出られる方は「中々自分の弱みを人にみせる事が出来ない」とか、「人に仕事を任せる位なら少々無理しても自分でやろう」と思ってしまう頑張り屋さんなタイプの方が多いのかも知れません。
私も以前はそうでした。
こんな時位は、勇気をだして、周りの方に頼ってみましょうね^ ^
温めるか冷やすか問題は、私の場合直感的に感じました。
最初は室温で安静にしていたのですが、昨日（4日目）位から、突然「温めた方がいい」と感じ、腰にゆたんぽ当ててます。
確実に楽です。
(詳しい方に確認したら、正解でした^ ^)v初期は冷やし、後期は温める)
そして、私の場合、立っている姿勢が一番楽！
座ったり寝転んだりすると激痛。
なので、立ってウロウロしています（笑
（横になる際は、足を揃えて軽く曲げると痛み軽減）
日にち薬な所もありますが、日頃からカラダの声に耳を傾けること。
そうすることによって、自分なりの対処法が見えて来ます。
そしてなってしまった時は、なるべく早く、信頼できるお医者様に診て頂くこと。
以上を心がけて、参考になさって下さいませ～^ ^
プロボディデザインサロン アトリエアッコ
オーナーセラピスト 矢田部 晃帆
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