こんにちは！
「愛したくなるカラダ、愛され続けるカラダ」をつくる、プロボディデザイナーaccoです。
いよいよ台風が近づいて来ましたね。
普段天気予報をあまり見ない私。
ですがカラダは正直です。
おととい辺りから「なんだか調子悪い？」
やけに眠い。
目の奥が痛い。
更に昨日は
激しい頭痛。
めまい。
肩、首、膝の傷み。などなど…
最近めっきりなかったのですが、昨日は久々に低気圧に撃沈されました^ ^;
ちょうど夕方からはご予約も入っていなかったので、早々にお仕事を切り上げ、お布団に潜り込みました。
そんな不調を感じる方、多いのではないでしょうか？
特に女性はホルモンバランス・自立神経との関係もあり、症状が出やすいようです。
気圧が低下すると、内耳にあるセンサーが変化をキャッチ→交感神経が高まる→血流や痛覚を変化（傷みを感じやすく）させる→様々な症状が出る。
簡単に解説すると、このような流れで体調不良が起こるようです。
そこで！調べてみました。
「気圧の変化による頭痛を緩和するための7つの方法！」
①ズキズキと痛む部分を冷やす：幹部を冷やすことで血管の働きが抑制され傷みが引いていく。
②大きな音・強い光を避ける：脳に強い刺激を与えると血流の活動が促進されるため。
③カフェインを含む飲料を飲む：カフェインには血管を収縮させる効果があり、血管拡張による傷みを緩和できる。
④チョコや赤ワイン等を控える：チョコレート等に含まれるチラミンという物質には血管収縮作用（収縮した後拡張する）があるため。
⑤質の高い睡眠をとる：脳に十分な休息を与える事が血流や血管の正常な働きに必要なので
⑥生活リズムを整える：夜更かしや昼夜逆転の生活は自律神経の失調に繋がる
⑦ストレスを解消する：ストレスは血管の正常な働きを妨げるため
私的には②と⑤がおススメ！
ゆっくりとベッドに横になれれば言う事はありませんが、お仕事中など無理な場合は、イスの背もたれに頭をもたせかけ（上向きになる）目を閉じてゆっくり呼吸をしてみる。
それだけでも少しラクになりますよ。
時には休む勇気も必要。
こんな時には大好きなものに囲まれて、ゆったりした気持ちで過ごしましょうね^ ^
ProBodyDesigner acco
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