気分の「揺れ」がある時は



こんにちは！ 

大阪なんば：1回で実感できる痛くない小顔サロン アトリエアッコのaccoです。

 

 最近、なんだか揺れやすくないですか？


眠りが浅くなったり、夜中に目が覚めたり

意味もなくイライラしたり、涙もろくなったり…


満月、節分、立春と。

季節が巡る節目の時。


今の不調や気分の波は、

あなたの問題ではなく

季節の切り替わりの影響かもしれません。


スマホを開くと絶え間なく流れてくる情報。

何か新しいことを始めなきゃ…！


そんな風に気持ちが焦ってしまうことも

あるかもしれません。


でもね。


この並びは、「頑張れ」のサインではありません。


揺れてもいいし、

立ち止まってもいい。

整え直す時間だと思えばいい。


今、無理に前向きにならなくていいんです。


とは言え、

何か初めたくなる時期でもありますよね。

その気持ち、ものすごく良く分かります。


満月は、お肌や体のお手入れにも向いている日。


節分、特に

冬から春へ向かうこの節目は

新年を迎える大晦日みたいなもの。


今日は、

鏡を磨いてみるのはいかがでしょうか。


明日の立春に向けて、綺麗に磨いた鏡で

いつもより少し丁寧に


スキンケアをする。

メイクをする。

微笑んでみる。


大きく変わらなくていい。

ほんの少し、自分への扱い方を変えてみる。


そんな小さな積み重ねが、「未来の私」を

静かに変えていくのかもしれません。

 


 

 愛され続けるココロとカラダをデザインする プロボディデザイナー矢田部晃子

 

 

 

 

 

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こんにちは！

オンラインでも小顔が実現！

 

大阪なんば：1回で実感できる痛くない小顔サロン

アトリエアッコの矢田部晃子です。

 

おかげさまで先程2025年の営業も無事終わり、

明日より冬季休暇に入ります。

 

長年お付き合いくださる皆さま

今年新たにご縁をいただきました皆さま

 

この一年、誠にありがとうございました✨

 

良いお年をお迎えくださいませ

 

2026年もどうぞよろしくお願い申し上げます

 

 

 

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遠慮なくお申し付けくださいませ。

 

 

上記ご了承のほど、どうぞよろしくお願い申し上げます

 

 

 

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【冬季うつにも】心を整えるりんごのチカラ


長野からりんごが届きました！赤は甘く、黄色は程よい酸味で美味しいの😍


こんにちは！ 

大阪なんば・オンライン：ゆるっと漢方で美と健康を実感！ アトリエアッコの矢田部晃子です。


日照時間が短くなる冬。

この季節になると、気持ちが落ちやすい…

そんな「冬特有の不調」を感じる方が増えてきます。


通称「冬季うつ」と呼ばれるこれらの変化は、環境やリズムの影響を受けやすく、特に女性は敏感に反応しやすいとも言われています。


ちょうどそんな話をお客様としていたタイミングで、毎年楽しみにしている長野のりんごが届きました。


箱を開けた瞬間の甘酸っぱい香りに、ふと「そういえば、りんごってメンタルにも良いって聞いたことがあったな」と思い出しました。



【冬季うつにも】心を整えるりんごのチカラ

りんごに含まれるフラボノイドとメンタルの関係


「1日1個のりんごは医者いらず」と言われるほど栄養豊富なりんご。


実は、「メンタル面にも良い影響を与える可能性がある」との研究結果もあるのをご存知ですか？


鍵となるのは、りんごに多く含まれるフラボノイド（ポリフェノールの一種）。


これはりんごに限らず、果物や野菜全般に含まれている成分で、うつのリスクを下げてくれるのだそうです。


もちろん、りんごだけで不調そのものを治すわけではありませんが、「食事を整える」という日常の中でできるアプローチの一つとして、とても取り入れやすい食材のひとつです。



東洋医学でみる「りんご」


東洋医学では、りんごは「心(しん)」や「脾(ひ)」と言う所を整えてくれる食べ物。


⚫︎心（しん）


不安感、焦り、落ち着かない感覚、眠りの質など、心の揺らぎと深い関わりがあります。


また、「心」と「小腸」はセットで働くと考えられているため、便通とメンタルがつながっているという考え方にも通じます。


⚫︎脾（ひ）


消化器系を中心に、思考や気力の維持に関わる場所。


ここが弱ると「理由はないのに思い悩む」状態にもつながりやすく、冬の気分の落ち込みとも相性が良くありません。


りんごは、この“心”と“脾”をやさしく支えてくれる果物。

冬季うつのような、季節特有のメンタルの揺らぎと相性が良いのも納得です。



どれくらい食べればいい？


量としては、りんごならは 1日100gを目安 にするとバランスが良いといわれています。


届いたりんごを計ってみると、だいたい1つ250gほど。

半分食べればちょうど良い量になります。


同じように冬に旬を迎える、みかん、柿などもおすすめ。

1日1個のみかんや柿は、冬のメンタルケアとして、続けやすい習慣ですね。



冬季うつの特徴として挙げられるのは…


・眠気が強い

・疲労感や倦怠感

・気分のムラが大きい

・食欲が増えやすい


思い当たる項目がある場合は、

「りんごやみかんをおいしく食べる」

「お天気の良い日は散歩する」


そんな小さな積み重ねでも、心と身体のバランスは整いやすくなります。




冬も、穏やかな心で過ごすために…


環境の変化を受けやすい冬こそ、食事や生活のリズムを優しく整えてあげることが大切です。


旬の果物の力を借りながら、今年の冬も笑顔で、心地よく過ごしていきましょう。





▽冬の養生についてはこちらからから

インスタリール、3部作となっています


ココロもカラダもうるおう漢方|矢田部晃子 on Instagram: "↓腎からのサイン↓☑︎髪のパサつき、薄毛、細毛☑︎白髪☑︎骨や歯がもろくなる(虫歯になりやすい)☑︎耳鳴りがする☑︎耳が聞こえにくい☑︎明け方目が覚める☑︎夜中お手洗いに起きる☑︎足腰が冷える☑︎手足の火照りや冷え☑︎しょっぱいもが食べたい！あなたはいくつ当てはまりましたか？明日は腎におすすめの食材をお届けしますフォローして楽しみに待っててね✨＼食でキレイを育てる東洋美養／▽毎日簡単に取り入れられる食べ…37 likes, 1 comments - cocokara.kampo on November 5, 2025: "↓腎からのサイン↓☑︎髪のパサつき、薄毛、細毛☑︎白髪☑︎骨や歯がもろくなる(虫歯になりやすい)☑︎耳鳴りがする☑︎耳が聞こえにくい☑︎明け方目が覚める☑︎夜中お手洗いに起きる☑︎足腰が冷える☑︎手足の火照りや冷え☑︎しょっぱいもが食べ…リンクwww.instagram.com


 

 

 

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