こんにちは。
東京吉祥寺駅から徒歩8分 ダイエット専門サロンアットイーズ村井です
GWは旅行や帰省、人と会うこと、美味しい食事を食べること。
そんなお楽しみが待っている方も多いのではないでしょうか？
そこで付きまとうののが
「絶対太るよね
、、けれどしょうがないかな。」
という気持ち。
食べたいけど太りたくない。
GW明けに後悔したくない。
そんな時はちょっとの意識で変わるのでポイントをお伝えします！
◉常にお腹いっぱいにしないこと
旅先では美味しいもの、食べておきたいもの、たくさんありますよね。
そんなものはせっかくだから食べてもらいたい。
けどね、、別に食べなくてもいいかな？というものも食べてしまうのがGW。
高速のSAに寄ったから、お腹も空いていないのに、なんとなく食べる。
味見だと言って家族が食べているものもふた口もらう。。。
これが結果ずっと食べ続けている状況を作ってしまいます。
お昼ご飯や夜の食事を美味しくいただくためにも、お腹を空かせる時間は作りましょう！
◉調味料に注意！
家族が大好きな焼肉やお寿司。お休み中は食べる機会が増えるのではないでしょうか？
これらは決してダイエットに不向きなメニューではないですが、食べ方に寄っては体を浮腫ませてしまいます。
それが焼肉のタレやお寿司のお醤油。
気付けば小皿に何度も継ぎ足していませんか？
タレやお醤油は最低限にして、焼肉の場合はお野菜やご飯も食べるようにしてみてくださいね。
↑函館で食べたお寿司。（ボケていますがw手前のホッキ貝とっても美味しかった！）
◉お水をこまめに飲む
外食＝油分・塩分が多いということも念頭に入れておいて下さい。
なので一般的に外食は太りやすいとされています。
特に外食をした次の日の午前中はしっかりお水を飲みましょう。
量は800mlくらい。ぬるま湯ならなお良いです
少しの意識でGW太りは防げます。
楽しいGWをお過ごし下さいね
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