８月の神戸市三宮 １００BANスタジオのヨガクラスのお知らせ
８月は ６日（水），２０日（水），２７日（水）の三回行います。
時間はいずれも、19:15～20:30（75分）（部屋の使用時間が19:00～20:50のため）
８月 ６日（水） パワーヨガ ３０５号室（３階）
８月２０日（水） 陰ヨガ ３０５号室（３階）
８月２７日（水） 肩甲骨ヨガ®+ヨガ棒 ３０６号室（３階）
パワーヨガ
呼吸に合わせて連続して動き、力強いポーズを行います。
シッカリと汗もかけ、有酸素能力向上、身体引き締めるなど、
の効果もあり、終了後スキッとします。
陰ヨガ
身体の力を抜き一つのポーズを長くキープすることにより、身体をリラックスさせ、
身体の奥の組織、筋膜に働きかけ、身体を開き、機能を改善していきます。
また、ポーズを長くキープして、静かな時間の中で居ることにより、心と向き合い
身体と調和していくことができ、自分を感じれます。
肩甲骨ヨガ®+ヨガ棒
ヨガ棒を持つことにより自分のカラダの歪に気づくことから始めて、ヨガ棒を使い、
筋肉の緊張をとき、体幹を安定させ、ブロック、ベルトなどを使い肩甲骨動かして
肩甲骨をリセット（正しい位置に戻す)します。
肩甲骨をリセットすることにより、姿勢の改善、代謝アップにも繋がります。
肩周り、背中の固まってる方、自分の姿勢を美しくしたい方にお勧めです。
参加費は 1,000円
参加希望の場合は、メッセージか書き込みで、ご連絡下さい。
詳細をご連絡いたします。
ご都合がつけばご参加してみて下さい。
インストラクター ：青山 昌弘
フォレスタ・ヨガスタジオさんで、今日初めてのレッスン。
朝のワンコインヨガのクラス。
前日の予定では、３名様でしたが、レッスンにお見えになったのは1名様。
少し残念ですが、初レッスンができたことは、最高の喜びです。
次回は5名以上の参加者が来ると念じ、レッスン内容を考えます。
そう考えるだけでワクワクしてきます。
朝のワンコインヨガのクラス。
前日の予定では、３名様でしたが、レッスンにお見えになったのは1名様。
少し残念ですが、初レッスンができたことは、最高の喜びです。
次回は5名以上の参加者が来ると念じ、レッスン内容を考えます。
そう考えるだけでワクワクしてきます。
今日の朝、久しぶりに渋滞に巻き込まれた。
乗馬に行くために、いつものよに車で出発。
家から約17～18kmの道のり、渋滞があってもいいように、
１時間前に着くように出てるんですが、
それでも1本目のレッスン間に合わなかった。
実際レッスンの前に馬装があるので、1時間半は余裕があるのに。
他にもこの渋滞で、何人かキャンセルになったらしい。
何の渋滞だったかわからないが、この渋滞は、私にとっては、良かったのかも。
間に合っていたら1本目のレッスンは雨の中のレッスンになっていた。
2本目から参加したが、このレッスンの最中は、青空も見え始め、終わった後に
雨が再び降り始めた。
午後からの3本目のクラスは、始まる前の馬装の時まで雨が降っていたのが、
馬場に出ると雨は止んでいた。
朝の渋滞は、雨に濡れないようにしてくれたのだと思う。
ラッキーな渋滞としておこう。
乗馬に行くために、いつものよに車で出発。
家から約17～18kmの道のり、渋滞があってもいいように、
１時間前に着くように出てるんですが、
それでも1本目のレッスン間に合わなかった。
実際レッスンの前に馬装があるので、1時間半は余裕があるのに。
他にもこの渋滞で、何人かキャンセルになったらしい。
何の渋滞だったかわからないが、この渋滞は、私にとっては、良かったのかも。
間に合っていたら1本目のレッスンは雨の中のレッスンになっていた。
2本目から参加したが、このレッスンの最中は、青空も見え始め、終わった後に
雨が再び降り始めた。
午後からの3本目のクラスは、始まる前の馬装の時まで雨が降っていたのが、
馬場に出ると雨は止んでいた。
朝の渋滞は、雨に濡れないようにしてくれたのだと思う。
ラッキーな渋滞としておこう。
今日はレッスンもなく朝から乗馬へ。
３レッスン受けたのはいいが、この暑さで、へたってる。
今日から上のクラスになり、軽速歩の時間が長くなり、
これが思ったよりキツイです。
内転筋に疲労がたまり、腰もだるい。
だけど、気分は爽快。
このクラスも7月中には卒業して上のクラスへ。
そして、4級目指して、頑張るぞ～^_^
３レッスン受けたのはいいが、この暑さで、へたってる。
今日から上のクラスになり、軽速歩の時間が長くなり、
これが思ったよりキツイです。
内転筋に疲労がたまり、腰もだるい。
だけど、気分は爽快。
このクラスも7月中には卒業して上のクラスへ。
そして、4級目指して、頑張るぞ～^_^
ヤッター。
今日、乗馬で上のクラスに行くための見極めのテストを受け合格。
今日乗った馬は、
「スプレンダー」
この馬、たいがい誰が乗っても
コースを外れ柵の内側に入ってしまう。
私が初めて乗った時は5回は柵の内側に入ってしまった。
しかし今回は、言う通りに動いてくれた。
そして、合格。
インストラクターの方もこんだけ動かせたら大丈夫と言われたが。
チェックをしていた方からは、何点か直すところを指摘されました。
これからは、その点を意識して上のクラスにで練習します。
乗馬がこんなに楽しいとは最初思ってませんでしたが、
やってその素晴らしさを実感中です。
今日、乗馬で上のクラスに行くための見極めのテストを受け合格。
今日乗った馬は、
「スプレンダー」
この馬、たいがい誰が乗っても
コースを外れ柵の内側に入ってしまう。
私が初めて乗った時は5回は柵の内側に入ってしまった。
しかし今回は、言う通りに動いてくれた。
そして、合格。
インストラクターの方もこんだけ動かせたら大丈夫と言われたが。
チェックをしていた方からは、何点か直すところを指摘されました。
これからは、その点を意識して上のクラスにで練習します。
乗馬がこんなに楽しいとは最初思ってませんでしたが、
やってその素晴らしさを実感中です。