明石焼き風 おにぎり

こんなの見つけた。

思わず買ってしまった。

『明石焼き風 おにぎり』

明石焼き（玉子焼き)入ってた。

わりと好きな味でした。

肩甲骨ヨガ®TTC

昨日、３日間の

『肩甲骨ヨガ®』TTC

終わった。


肩甲骨周りすごく、軽い。

そして、脛骨圧迫骨折の影響で、耳、肩の左右の高さがズレていたのが、
修正されている。

ビックリ。

脛骨の圧迫骨折での歪でこのままと思っていたのが回復。
肩甲骨周りを整え、筋肉が正しく力を発揮できるようになったので、筋肉首を正しい位置に整えることができたのだと思う。

『肩甲骨ヨガ®』

これは、多くの人に伝えていかないとと思います。

水曜日のヨガの時間から少し取り入れていきます。

肩甲骨ヨガ養成 一日目

『肩甲骨ヨガ』一日目が終了。
まずは、参加者の繋がり作ることから始まる。
みんなで円になり、手をつないだり、しながら肩甲骨に刺激を入れ、
繋がりを感じてから自己紹介。

そして、2人組になり体のチエック。

でここで、昼休み(私は王将でラーメン定食)。

午後から、肩甲骨ヨガの実践。

そして、身体の変化のチエック。

変わってる～

ズレが少なく姿勢が綺麗に。

凄～い♪


その後は、解剖学の座学をし、肩甲骨の動き、腕の動きを学び、
そして、臥位での肩甲骨の動きを入れた、シークエンスのグループでの作成。

色んなやり方、注意点を教えてもらい、一日目終了。
楽しく、いろんなことが学べ、アッと言う間の1日でした。

明日はどなるのかワクワクしてます。
明日も楽しみたいと思います。

乗馬

今日は乗馬の日。

前回、上のクラスに行ってOKをもらい、ベーシックCからベーシックBへ
違いは速歩(はやあし)の時間がながくなる。
そして次のクラスへ行くために、ムチも持つ。
時間が長くなると体力がいる。思っていた以上に。

これは、身体にいらない力が入り、バランスをとろおとしてるから。
難しい。


今日は３レッスンを受講。



明日は、たぶん



筋肉痛。




4月中に上のクラス、ベーシックAに上がるのが目標

ヨガ、トレーニング関係の本お譲りします。

ヨガ、トレーニング関係の本譲ります。


ヨガ関係 1冊

『ハタヨガの真髄』［新装版］
2004年12月20日 発行
著者 B.K.S.アイアンガー
訳者 沖正弘・後藤南海雄・玉木瑞枝
発行所 株式会社白揚社
（この本は、増補新版が出たため、古い方になります。）



トレーニング関係 4冊

『スポーツマンの運動療法』
1990年8月25日 発行
著者 栗山節郎・川島敏生
発行所 南江堂


『スポーツスピード養成SAQトレーニング』
1999年4月10日 発行
編者 日本SAQ協会
発行所 株式会社 大修館書店


『脂肪を燃やすトレーニング』
2000年10月24日 発行
著者 藤原裕司
発行所 株式会社 宝島社


『フィットネスは歩いてやってくる』
1994年9月15日 発行
著者 大道 等
発行所 株式会社 研成社

手渡しできる方、送料負担してくださる方に、お譲りします。
欲しい方は、コメント、メッセージなどでご連絡お願いします。