ど～も、健康大好きなA.Taruです。
ブログやホームページを見て、ふと気が付いたこと。
健康にこだわる人は、自然にこだわっていて。
そして、食品にこだわる人は食品だけにこだわっていて、
他のことは あまり気にしていない。
ちょっとした自然コレクターのような気がする。
無農薬や有機栽培とか。
添加物がどうだこうだなんて。
ひたすら、それだけ。
まぁ、たまに食品以外に医療とか放射能とか出てきますけど。
健康を維持するのに必要なのは、他にもいっぱいあります。
そう、必要なのは次の三つです。
運動：定期的な運動は心臓や肺の健康を維持し、筋力と柔軟性を向上させ、
体重を管理します。また、運動は精神的な健康にも寄与し、
ストレスを軽減し、睡眠の質を改善します。
睡眠：十分な睡眠は、身体的および精神的健康を維持するために不可欠です。
睡眠は免疫機能を強化し、心臓病や糖尿病などの慢性疾患のリスクを
減らします。また、睡眠は記憶力を向上させ、気分を良くし、日々の活動の
パフォーマンスを向上させます。
ストレス：ストレスがかかると、副腎皮質ホルモンやアドレナリンが分泌され、
これらのホルモンには血圧上昇・覚醒の促進・血糖値上昇などの働きがあり、
交感神経を活発にさせます。また、ストレスによる体への影響は個人差が
大きく、頭痛、筋肉の緊張、胃の不調、イライラ、不安、うつ病などが
あります。これらの症状が長期間続くと、より深刻な健康問題を引き起こす
可能性があります。
この三つにも、こだわってほしいですね。
人間の体は複雑です。また個人差もあります。
どうすれば良い睡眠がとれるのか。
ストレスを溜めない生き方とか。
いろいろと、書いてほしい今日この頃。
ストレスが溜まったときには、
酒を片手にこの曲を聴いています。
