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前にも紹介したけど、
ちょっと腹のたるみと、体重が気になる今日この頃。
でも、食事制限や、継続した運動は続きそうもない。
（意思が弱いのでｗｗ）
そこで考えたのは・・・
「引き締まった体を」
「習慣的に」
「短時間で」
「無理なく」 行える
というコンセプトから 以下を人体実験してみます。
★手法は「腕立て伏せ」
簡単で超短時間です。
体重を落とすのではなく
「引き締まった体づくり」とするので、
筋肉を増やして基礎代謝によるカロリー消費を誘引します。
★無理がないよう「回数は決めない」
その時のやりたい回数を行います。
やりたくない日は、PASSする。
★お風呂に入る前に行う
（これがポイント！）
習慣的になるように
毎日欠かさず行うことのできる環境に合わせます。
忘れてもOK。
風呂に入れば思い出します。
たったこれだけです。食事も運動不足も 今まで通り、
なんと、怠けたダイエットでしょうか
一番気になる予想結果ですが
胸筋、上腕、背筋、伏兵で腹筋が
引き締まると思ってます。
体重は 今の体脂肪にもよるかもですが、
-５kg（５％減）くらいは変わるかと。
体脂肪は大きく変わりそうです。
つまり 体重据え置きで体積が減る
→引き締まったボディーを得られるｗｗｗｗ
後はその筋肉を維持していけば、
自然代謝なので、リバウンドは無いと思ってます。
一般的なダイエットとは
大きく違うと思います。
なので
効果が見えるのは１年くらいかかりそうですｗ
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身長：181ｃｍ
体重：83.5ｋｇ（どうにかしないと）
胸囲：100ｃｍ
腹囲：95ｃｍ（あと少しで「ドラエモン」
）
上腕：30ｃｍ
体脂肪：－
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と、このくらいを １ヶ月おきに計測してみましょう
アドバイスなどあれば聞かせてくださいね～
補足：
数年前は
『古田敦也監督と身長、体重は同じで
違うのは・・・”脂肪質”だから』ｗｗｗ
と ジョーク言えたんだけど・・・
あまりに程遠くなってしまいた