頭ほぐし専門店ほっこり。です
新型コロナウイルスにかからないように
免疫力をしっかりつける生活習慣づけて新型コロナウイルス対策をしましょう。
予防のために必要なこと
感染リスクを減らすためには、｢手洗い｣と｢消毒｣
そして｢人混みを避ける｣ことが重要です。対策として皆さんもよくご存知だとおもいますが、いわゆる密集した場所や密閉空間、不特定多数の人との密接を避けるとともに外出から戻ったら石鹸を使っての手洗いや消毒をしましょう。
マスクは、自分の感染を防ぐというより相手を感染させないための予防手段です。お互いの距離を保ったうえで双方がマスクしをしていれば、飛沫はほぼ防げます。
手洗い、消毒、人混みを避けるという予御策に加え
ウイルスに負けないように、体を健康な状態に保つことが大切です。それには体内時計を狂わせないことが肝要です。消化、吸収、睡眠など体の動きはすべて体内時計に支配されていて、体を守る免疫機能も同様です。
朝、早起きして太陽の光を浴び、食事をとり、夜は決まった時間に寝る。体内時計に従って行動することが、免疫機能の向上につながります。
とはいえ免疫力は、ただ高めればいいというものではありません。例えばアレルギーは、起こさなくてもいいものに対して免疫が反応してる状態です。免疫機能は、年齢とともに弱くなる傾向がありますが
だからといってやみくもに免疫を上げるのではなく、免疫力をしかるべき形で維持し、フル活用できるようにすることが大切です。
皆さまお身体に気をつけてお過ごし下さい。