今、アメリカで話題になっている8時間ダイエットをオススメします。
★8時間ダイエットとは？
8時間ダイエットとはズバリ、1日の間で食事を取る時間を8時間以内におさめるだけ、というシンプルなダイエット。例えば9時から17時、11時から19時というように、朝食を取ってから最後の食事までを8時間以内に済ますことがルールなのです。
しかも嬉しいのはその8時間ルールを守れば、何を食べても良いということ！ 実際体験した人の中には、1週間で4.5キロ、6週間で9キロも減量に成功した人がいるんだそうです。
★8時間ダイエットが効く理由とは？
では、どうしてその“8時間”を守るだけで減量効果があるのでしょうか。この8時間ダイエットの考案者によると、それは人間の体内の消化活動と関係しているといいます。
食べる時間が長いと、体内で食べたものすべてを消化することが間に合わずに、結局残された脂肪がお腹周りやお尻についてしまうんだとか。
さらに、現在、アメリカで肥満が増えている理由は、夜更かしが原因だと言われています。
結局は、起きている時間が長いほどその分食べる時間も遅くなり、その結果通常の体内の消化活動が上手に機能せず、消化に使われるホルモンや酵素にも影響がでてしまうということです。
裏を返せば、食事時間を短くすれば消化活動もきちんと行われるということですよね。さらに残ったエネルギーは脂肪燃焼などに使われるため、ダイエット効果が望めるといいます。
ちなみに8時間ダイエットは何を食べてもいいので、ピザもステーキもOKと書かれていますが、やはりそれなりの効果を得たいのであれば“出来る限りヘルシーな食事”を心がけるのがポイントだといいます。
是非、試してみて下さい。