コーヒーとワイン、少量のチョコレート、カカオ多目そして蕎麦

この本読み終えました。

すごく良い内容。

ダイエットのコツも書いてあり、とても読み応えのある内容。

空腹になればコーヒーを飲む、ビールとごはんをワインに置き換える。

ストレスを抑える一粒のチョコレート。

そして蕎麦。

あと良質のタンパク質。

ナッツなどビタミンB1を含んだおつまみ。

下半身のトレーニング。

結果

こうなりました。

あと1.4kg,これがけっこう大変だな。

でもがんばりましょう！