超あがり症だった私が、１30人の前で司会をした話 第③回

2026.11.6　愛猫が７歳になりました

かわいい

『超あがり症だった私が、130人の前で司会をした話　第①回』

『超あがり症だった私が、130人の前で司会をした話第②回』

前回の記事からしばらく空いてしまいました。

第３回を書いてみたいと思います。

一つの勤務先で、勤続年数と年齢を重ねると、自然と大きくなってくるのが「責任」。そう。こんな私でも人前で話したり説明したりすることが増えてきて、重度のあがり症の私は困り果てていた。本気であがり症克服に取り組むも、単発講座やWEB講座ではあまり効果が出ないと実感するようになった。

  これはきちんと継続的な講座を受けるしかない。とにかく１度継続的に勉強しよう。

と心に決めた私は、広島市内で開かれている「あがり症克服講座」を色々と検索した。

広島は大きな都市ではあるが「広島飛ばし」と言う言葉もあるように私にとっては大都市とは言えないところがある。

だから、スピーチトレーニングのような講座も大都市に比べるとあまり多くはなかったが、あがってきた私の中の候補で入会しようと決めたのがこちら↓

NHKカルチャー広島教室「あがり症のための話し方講座」

月２回の半年間コース。元アナウンサーの先生が講師となって開講されていた。２０２３年１０月から２０２４年３月末までの半年間。とにかく一度、継続的に続けてみよう。１０月期の募集が始まったその日に私は申し込みをした。

そこで私は講師である先生と出会い、半年間のつもりであったが今現在も師事することになる

私が受講しようと決意したこのNHKカルチャー広島の講座。（以下　Nカルと呼ぶ）

Nカル広島教室は２０２４年３月末で閉校することも決まっていた。この時に受講を決めていなかったら、先生の講座を受けるチャンスもなかったのかなとおもうと運命でもある。

平日夜の開講。お仕事帰りの生徒の少人数制で、濃厚トレーニング

平日の１８：３０～開講されていた「話し方講座」。

そこにはもう何年も継続して受講されてるかたがほとんどだった。そこに私は新入りで飛び込むことになる。

・社長さん

・公務員さん

・自営業の人

・就職試験対策のために受けてそのまま続けている２０代の方

様々なひとたちがそこでは話し方を学んでいた。

講座の開始は、２４時間以内に起こったgood＆newのスピーチ

講座の開始はまず、本日の講座の司会者が指名されます。

ここで、司会進行のトレーニングにもなります。

そして一人一人が「24時間以内に起こったgood＆new」についてスピーチします。

このトレーニングがなかなか為になりました

日頃見過ごしてしまいそうな些細な良かったことや発見を見つけるポジティブな気持ちと、それを自分の言葉で伝える力になります。

私の通ったクラスは１０人以内でわりと少人数制でしたので、教室の講座内で話す機会もたくさんありました。

それも上達と自信につながったかなと思います。

そして何より、先生と講座の仲間に支えられた。

私ってどちらかというとクールな印象があるみたいで。

話しかけられにくい雰囲気があるそうなのだが。この講座の仲間のみなさんは私にフレンドリーに話しかけてくださって、講座帰りに談笑したり。忘年会やイベントごとを共にするうちに、私も上がり症に対して、異常に抱いていた恐怖感がだんだん薄れていき「大丈夫」と思える気持ちに代わっていったのです。

そして大きな会場での司会の役が回ってくる。。④に続きます

超あがり症だった私が、130人の前で司会をした話第②回

2026.10.11

ANAクラウンプラザホテルで母とお茶☕

この10月の3連休は、やや気温が高め。

10月10日の旧体育の日は、晴れの確率が高いから、1964年の東京オリンピックの開会式の日に選定されたというのも納得です。

母と、広島市内の白神社を参拝

『超あがり症だった私が、130人の前で司会をした話　第①回』

さてさて、1回の記事で済ませようと思いましたが、長くなりそうだったのでシリーズ化？しました「超あがり症だった私が、130人の前で司会をした話」その①に続き②を書いてみます。

①で書いた通り、超あがり症だった私。

建設業で、本社支店から少し離れた現場事務所で請求書入力が主な仕事という日々でしたが、支店の教育系の部署に異動を打診されました。

作業所勤務時代にはしなくてよかったことが、支店勤務ではたくさんあります。

超あがり症だった私が何よりも恐れていたこと

  朝礼で社訓の唱和持ち回り

  月1回の安全に対する発表　持ち回り

これは輪番なので逃れられません。

絶対やらなくてはいけません。

これ以外に、当時の支店長さんが

  私の目標を、朝礼で発表しよう

なんていう支店長さんで、もう、〇月〇日が私、と日程を指定されてから、総務からの通達メールを開くだけで動悸でブルブルそれまでの日々、私はそのことばかり考えて不安で嫌で眠れない日々を過ごし、いざ自分の番になると

声の震え

赤面

汗

で、用意した原稿の半分も読めず強引に終了「朝礼での私の目標の発表」ただ恥をかいて終了しました。。。

もう嫌だ。なんでみんなあんなに普通に人前でしゃべったりスピーチできるのだ？

不思議で不思議でしょうがありませんでした。

ネットやYouTubeで、あがり症克服記事や動画を見まくった

どうしたらあがり症が克服できるのか？

なんでほかの人はみんな、普通に人前でスピーチできるの？

当時、東京オリンピックの招致活動で、あの瀧川クリステルさんの「お・も・て・な・し」スピーチなども動画で見て、なんでこんなに冷静に笑顔でスピーチできるのか？なんで自分はダメなのか？落ち込む日々。

ネットやYouTubeで見た、結果、自分の解釈は以下だった

とにかく場数を踏め

スピーチやプレゼン　そこは自分のフィールド。誰も助けてくれない⇒自分で何とかしろ

だれもあなたの話を真剣に聞いていないし、注目していないし、すぐ忘れるんだから！気持ちをラクに行きなさい

て感じ？

いや、こんなに悩んでいるのに。結局は自分で何とかしなくちゃいけないの？そうだ。自分で何とかするしかないんだ　何とか…

そこで私が試したこと

①ヒプノセラピー療法

「あなたは大丈夫」「きっと大丈夫」というような、優しく語りかけられる音声を毎日聞くというもの。

結構な金額払ったな

でも当時の私はそれくらい悩んでいたんです

↓

でも、私には効果が感じられなかった（個人的感想ですよ）

男性の音声をイヤホンで聞くのですが、ちょっとあまりその音声が私には合わなかった、その声をイヤホンで聞くのが苦痛でやめました。

②NHKカルチャーの「あがり症さんのためのスピーチ塾」受講

一般社団法人あがり症克服協会

名古屋に拠点があり、大都市で開講されている教室が、広島のNHKカルチャーセンターでも臨時で開講されていたので、月1回半年コース。こちらに通い始めました。

（現在はNカル広島教室自体が終了しています）

NHKカルチャーに申し込みの電話をするとき

Ｎカル「申し込みの講座名を教えてください。」

そこで「あがり症さんのためのスピーチ塾です」とあがり症という言葉を言うだけでも動悸がしていた

いざ通い始めると、その講座に行く日の朝から、会社でのスピーチの日かっていうくらいあがって動悸もしていたな

教室での、自己紹介や自分の番が回ってくるときもすごい動悸

ほんと、重度のあがり症。

でも、こうやって講座に通ったり、克服しようとする自分があったから今がある。逃げずに闘ったんだよね私

1分のスピーチでも、30分のプレゼンでも、人前であがらずに話せる方法 [ 鳥谷朝代 ]

でもね、講師の鳥谷朝代さんが私と同じ状況からこの協会を作られたというのも励みと希望になりました。

その後、個人レッスンを受けに名古屋まで行ったりとか、一つ上のステップの講座を受けに東京まで行ったりした、何かとお世話になったあがり症克服協会さんでもあります。

こうやって色々闘ってはきたが朝礼での社訓では声が震えたりした

まだまだ流ちょうにスピーチできるかというとそこまでの域には達しませんでした。こんなにやっているのに、なぜ？なぜ？？

そうやっているうちに、仕事でも指導的立場や説明会をしなくてはいけない場面が多くなってきました。

このままではいけない…このままでは。本気でなにかを打破しなければ

ということで③に続きます

超あがり症だった私が、130人の前で司会をした話 第①回

2026，10，2　広島の夕焼け

10月2日㈮。会社の仲間で、社内競技会の運営をしたのでそのスタッフ打ち上げを執り行いました。

その時、会場のホテルレストランからみた夕焼けがとてもきれいでした。

Twitterやスレッズでも同様のつぶやきがたくさん上がっていたので、やはり今まで見たこともない燃えるような神秘的な夕焼けであったのでしょう。

さてさて、久しぶりにブログを書き始めた理由は。。

50代になってですね。

今までの人生、とても苦手だったけども今はこうやって克服したよ、こうなったよという事柄がけっこうありますので、それをいくつか書いてみたいとも思うのデス。

テーマも作っちゃいました。

ということでまずはこれ。

超あがり症だった私が、130人の前で司会をしちゃった話

です。

タイトル通り。私は超が×１００つくぐらいの重度のあがり症。

人前で話すなんてとんでもない

人前で話すことを避けて生きてきました。

新規配属挨拶なんかは「〇〇です、よろしくお願いします」それだけ。それを言うのが精いっぱい。それを言うだけでも数日前から憂鬱で当日は順番が回ってくる直前まで心臓バクバク。声の震え・赤面・脇汗…。

ますますあがり症のスパイラルにはまっていきました。

今の部署への異動の打診があったとき、断った。理由は…

あれは２０１９年２月頃だったか？

ちょうどコロナが世間をにぎわせ始めた頃です。

私が今現在働いている部署への異動の打診があったのです。

当時の私は、本社支店から少し離れた小さな現場事務所で勤務していて、仕事は毎月月末の請求書をPCに入力するのが主な仕事で、あとは作業所の掃除や雑務をして毎日超ヒマで、どちらかと言うと遣り甲斐のない、そんな毎日を過ごしていました。

毎日、現場のおじちゃんたちがカップ麺の汁や歯磨き粉で汚した流しをピカピカに磨いて帰ること✨。これが私の仕事なんだと言い聞かせていましたが「こんな日々もいいな」と自分の遣り甲斐をここで見つけていこう。そう思った矢先でもありました。

「アタクシさん、ちょっと話があるんよ」

現場事務所で、シニアのおじいちゃん社員たちといつもどおり過ごしていた私に、上司から電話がかかってきました。

何の要件かさっぱり見当がつきませんでしたが、用件は

「〇〇〇部を強化したいので、４月からそちらに異動してもらいたい」

ということでした。

その部署というのは、建設業の安全を担う部署で、教育指導もあることから、人前で話すことができないと務まらない部署。

それがまっさきに頭をよぎった私はこう言いました。

「私は人前で話すことが苦手なので　無理です。」

でも、当時の部長は、こういいました。

「そんなに　話すことは　ありゃせんよ（ないよ）」

でも、当時の現場事務所での仕事に自分の中ではやりがいや達成感を見いだせなかった私は。悩んだ挙句、その部署への異動を承諾しました。

部長は　ない　と言ったが(;'∀')

部長は「人前で話すことはない」と言ったが、まあ、あるわあるわ。まずは、朝礼時に持ち回りで社訓を全員の前で唱和する。

これは作業所時代には女子社員には回ってきませんでした。そして月一回、これも持ち回りですが建設業の安全についての自分の思いを朝礼時に発表する。この２つは当番制持ち回りなので逃れられません

そして、安全系の大会や行事の司会等も依頼されます。

これは全力でお断りし続けました。

安全系の教育で開始時のあいさつ。

これも逃れられない。

自分の名前と「よろしくお願いします。」「頑張りましょう」そんな短い文をはなすのが精一杯でした。

説明や教育的なものは、上司にお願いし続けていました。

いつからか、考えが変わりました。

いつまでもこのままでいいのか？私。

いつまでも人前で話すことから逃げ回って、適当な言葉で済ませていくの？

  あがり症の克服にそろそろ真剣に向き合わないといけないのではないか？

そんな風に自分の考えが変わっていきました。

一つの記事にまとめようと思いましたが、思ったより長くなりそうだったので、②に続くこととします

    

私が司会をした会場の写真

『超あがり症だった私が、130人の前で司会をした話第②回』