骨盤スクワット骨盤スクワットは ゆっくりじっくり行うことで脂肪を燃焼させましょう。 1 足を肩幅に広げて、背筋を伸ばして真っ直ぐに立ちます。 この時、つま先は出きるだけ外側に向けます。 いわゆる「がに股」になります。 2 その姿勢のまま太ももが地面と平行なるくらいまでゆっくり 4、5秒ほどかけて腰を上げて元の位置に戻します。 3 今度はゆっくり15秒ほどかけて腰を上げて元の位置に戻します。 4 2と3を5回ほど繰り返す。慣れたら徐々に回数を増やします。
