サルコペニアは年齢重ねるにつれ
筋肉の量が減少していく症状。
サルコペニアは広背筋、腹筋、膝伸筋群、臀筋群の抗重力筋
によく見られ立ち上がる事や歩く事が徐々に億劫に。
加齢に伴い、筋肉量や機能が低下する現象で筋肉が減少した
体に肥満が加わった状態をサルコペニア肥満という。
肥満は高血圧・糖尿病・心筋梗塞・動脈硬化・
脳卒中等、生活習慣病リスクが高くなります。
サルコペニア＋肥満の両方を併せもつサルコペニア肥満の
状態は疾病のリスクが高まることが判明
また男性より女性の方が筋肉量の減少で閉経後
ホルモン代謝が弱く骨が弱い特徴から
日常生活で転倒、骨折をきっかけに
寝たきりケースも。
体重負荷が多いと更に自力で体を支えが
困難となり→ 寝たきり→ 要介護状態。
高齢化社会を健康に生き抜くため筋力アップ＆キープが必須。
サルコペニア肥満のデータチェック。
MIが25以上骨格筋の割合が
男性→27.3％未満、
女性→22％未満は
サルコペニア肥満に当たります。
チェック方法
片足立ちで靴下がはけるか？
椅子に座り片足で立てるか？
片足立ちで60秒キープできるか？
１つでも当てはまる方は、
下半身の筋力が低下の可能性も。