血圧が高い、血圧に異常など
身体に起こるサインを見逃さず
できるかが予防ポイントに。
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基準値 ： 収縮期→130mmHg未満
拡張期→85mmHg未満
異常値 ： 保健指導判定値収縮期→130mmHg以上
拡張期→85mmHg以上
受診勧奨判定値収縮期→140mmHg以上
拡張期→90mmHg以上
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高血圧が続くと血管の負担で、
動脈硬化が進みます。
その結果、心筋梗塞や脳卒中など
命に関わる病気を招いてしまいます。
異常値から推測
●高血圧症
●腎臓や内分泌の病気
●動脈硬化
●脂質異常症
高血圧を予防する生活のポイント
食塩は一日あたり男性9g未満
女性7.5g未満を目標に。
食べすぎを避け、肥満を防ぐ。
睡眠をとり、ストレスためない。
軽い高血圧は運動も効果的。
禁煙とアルコールはひかえめに。
定期的に血圧の測定を。