動きのこわばった肩関節の動きをつけます。
腕の角度を調節 肩関節の動きを刺激し
肋骨を持ち上げて肩の可動性を高めます。
椅子に座って行います。
背筋を伸ばしチカラこぶを作る動作する。
曲げた手の親指だけ肩を触れながら
肘を肩の高さまで上げます。
イメージは肘を身体に対し水平まで上げる。
親指を肩から離さず肘をゆっくり開きます。
肩甲骨が内側に縮まってます。
先端の肘を最初は小さく段々ゆっくり大きく
円を描きます。前腕ゆっくり伸ばし指を一本ずつ
伸ばす。人差し指から順に開きます。
指全部が開き腕全体をひねる。
肩にチカラが集まる位置を見つける。
腕は後ろ通るよう10秒かけゆっくり手を下ろす。
反対の腕も同様に行います。