【体重】44.6kg
【体脂肪率】20.6%
朝ごはん
いつものオートミールセットなので割愛！昼ごはん
・蒸したさつまいも(140ｇ)
・鶏もも肉のソテー
・付け合わせのブロッコリー、ミニトマト
スタイルが良くて綺麗な女の人が食べていそう
THE 体重管理飯 って感じですね
さつまいもはじっくり蒸しました。
20分蒸して10分余熱で放置。
しっとりねっとり、紅はるかだったので
甘くて美味しい
鶏もも肉は皮面を下にして油を引かずに焼きました
皮から出る脂のおかげで調理脂は不要
皮付きの鶏肉食べる時点でダイエット食じゃない
皮を除けば鶏もも肉とむね肉って意外と
エネルギー・脂質さほど変わらないのです。
夜ごはん
・豚キムチ丼
・おかひじきのおかかマヨ和え
・カニカマとレタスのスープ
味付けは同量の醤油とみりん
本当は夜にブログを上げるつもりが
厚揚げも入れるとより一層の美味しくなります。
おかひじきのシャキシャキ感好き！
カニカマとレタス、意外と美味しいスープになりました。
お野菜をたっぷり取れる満足感ある晩御飯でした。
本当は夜にブログを上げるつもりが
寝落ちしてしまって朝になってしまいました
それでは今日も1日頑張り過ぎずに頑張りましょう