【体重】44.6kg
【体脂肪率】20.9%
朝ごはん
いつものセットなので割愛
昼ごはん
・雑穀米(170ｇ)
・鮭の西京焼き
・スイカ
午前中バイトに行ってお腹ぺこぺこだったので
お米170ｇ食べられました
我が家はみんな白米派なので、雑穀米は炊いたら85ｇずつ小分けに冷凍しています。
いつもその85ｇを1食に食べていましたが、
昨日今日と2つ分170ｇを1食に食べることが出来ました
次炊く時から100ｇずつ冷凍しようかな？
凄い進歩
鮭の西京焼きもご飯によく合って美味しかったです。
夜ごはん
・オムそば
野菜をてんこ盛りにしているので1品だけ
でお腹いっぱいになります。
これだけ作ればいいので楽ちん
甘辛ソースが絡んだもちもち麺に
卵のまろやかな味わいがたまらない
幸せだ～～
それでは皆さんおやすみなさい