REC筋肉痛日目

昨日の運動加重による筋肉痛が絶好調で
今日やろうと思ってたことは全部パスして
寝っ伏してました。
あー、くりんと散歩はしたので
完全引きこもりにはならず。

「HDMI UpScaler LKV8000-」が届く
パッケージは英語表記だが、説明書がオール中国語でちょっと不安になる。
とりあえずつなげてみてPSPを液晶ディスプレイに表示してみた。
おー、ちょっと荒いけど迫力あるぅ。これは良いわ。
ただなんだろう。
ケーブルつなげるだけなのに表示させるのに手間取る。
ぱっと表示されないので
ケーブル差し直したり電源入れ直したりしないと表示されないので
ちょっともんにょり。
まぁ一番欲しかったPSPgoの変換アダプタが手に入ったので良しとしよう。
液晶ディスプレイにはこれでPS3だけじゃなくPSPとPCを表示させたいので
HDMIセレクタとケーブルを2本新たに発注した。
液晶ディスプレイにはこれから大活躍してもらいましょう。

今日の食事
・スナックパン２個
・リンゴ１個
・サプリ鉄とマルチビタミン

・プリン
・ヨーグルト

・トマト1個
・チーズ2きれ
・カツオフレーク
・豆腐
・キムチ
・黄桃缶

筋トレ
・チンニング5回×２
・ディップス15回×２
・腹筋100回

７８．２ｋｇ　＋０．２ｋｇ
Oh．．．

RECデイケア31日目

朝家を出るとせみの鳴き声に圧倒される。
そんなにメスが恋しいかおまえら。

午前中は「パワーアップスポーツ」ということで
近所の体育館で「バレーボール」の前に
おにごっこをやった。
大の大人が必死で。
正直バスケットボールよりきつかった。
もう足腰がこがこ。
右にフェイト入れて左に抜けるなんてアクションやるんじゃなかった。
右足にものすんごい負荷がかかって現在筋肉痛。
その後は一チーム7人で「バレーボール」
いつもの場所より若干コートが広いので
サーブが強く打てるため
レシーブがやたら苦労してた。
サーブを打つ方のワンサイドゲーム。

午後は「リワークミーティング」で「仕事の内容について」
今まで自分がしていた仕事の内容と、難しさ・やりがい・問題点などを記入
ＳＥ：システムエンジニア、パソコンの何でも屋、ヘルプデスク
業務改善：経費削減の企画立案
一人で担当
・立案時点で悩むと相談する相手がいない。
・ＰＣ１人１台用意されヘルプデスクの負担が増した。
・資料作成の依頼対応するため売上仕入明細データをすべてエクセル出力した。
・トヨタ用語がわからない。

「エルミナージュ３」ＰＳＰ
発売を来週に控え、そろそろ材料を用意しようと思う。
具体的にはサウンドデータとグラフィックデータ。
パソコンで作成したものを流用できるのだ。
戦闘の音楽は「ソウルハッカーズ」にしよう。
原曲はリピートがないので編集せねば。
グラフィックはとりあえず前作で使ってた
「東京魔人学園外法帳」から用意して
今やってる「ToHeart2ダンジョントラベラーズ」からももってくるか。

今日の食事
・スナックパン２個
・リンゴ１個
・サプリ鉄とマルチビタミン

・プリン
・ヨーグルト

・トマト1個
・チーズ2きれ
・カツオフレーク
・豆腐
・キムチ
・黄桃缶

筋トレお休み

７８．０ｋｇ　＋１．０ｋｇ
なんじゃこりゃああ

RECデイケア30日目

100均で栓抜きを買ってきたんだが
缶切りで事足りたときのもんにょり感。

午前中は「リラックス創作」だが
調子が悪かったので、和室でばたんきゅー。

午後は「セルフコントロールうつ編」で
「認知療法～人間関係を改善～」
テキストから抜粋すると
自分の気持ちを相手に伝える
assertionアサーション：お互いの気持ちをわかり合える方法
英語にbrave talkという言葉があります。
「勇気を持って話す」という意味です。
思い切って貴方の気持ちを伝えてみましょう。
１．落ち着いて話をする
　・相手の気持ちを深読みしない
　・「なぜ？」「なぜ？」と理由を聞きすぎない
　・話をしなくてもわかってもらえると期待しすぎない
　・自分の考えは具体的に、簡潔に
　・穏やかに
２．自分の気持ちをバランス良く伝える
　・攻撃的
　・受け身的
　・自己表現的

【例題】
Bさんは退社しようとしたときに、上司から呼び止められ、思いがけない仕事を言いつけられました。
「ちょっと予定があるので」と断りましたが、「何を言っているんだ、どこから給料が出ていると思って
いるんだ！」と怒鳴りつけられ、1時間の残業を強制されました。
実はその日は家族で食事に行くことになっていて、待たされた妻は「いつも約束を破ってばかりなん
だから！家族のことをどう考えているの？その日の仕事が終わっているんだったら、断れば良い
じゃない。あなたの事だから何も言わず言われるままに仕事をやっていたんでしょう。ねぇ、私の
話聞いてるの？」と責められました。

オレの回答
攻撃的　　:聞いてねぇよ！
受け身的　：ごめんなさい。おっしゃるとおりでございます。次からはそのようにいたします。
自己表現的：今日までの残業がボーナスの査定に影響するんだ。ボーナス出たら旅行にでも行こう。

自分の出来事について考えてみましょう。
出来事　　：一緒に見た映画がハズレだった。「時間無駄にしちゃったじゃない！」
攻撃的　　：お互い様だろ！
受け身的　：ごめんリサーチが足らなかった。
自己表現的：当たりもあればハズレもある。次に期待しようよ。

今日の食事
・スナックパン２個
・リンゴ１個
・サプリ鉄とマルチビタミン

・プリン
・ヨーグルト

・トマト1個
・チーズ2きれ
・カツオフレーク
・豆腐
・キュウリのキムチ
・マンゴー缶

筋トレ
・チンニング5回×２
・ディップス15回×２
・腹筋100回


７７．０ｋｇ　－０．６ｋｇ