バリから、帰ってきたら、やりたかったことがあります。
村山です。
お腹のお肉が、
レベル9とは…
(この写真は、夜食前に撮影。)
ランチパック たまご
ほうじ茶
昼合計388キロカロリーでした。
ド、ドン！
3杯目は、さすがに、コショウ多めです…
(カロリーでなく、糖質うんぬんは、めんどくさいので、大丈夫です。メーカーの表記をここでは信用します。)
キャシャーン先生
アマンガールヘアーリゾートのホームページ
お腹のお肉が、
だいぶ乗ってます…
以前3年前に、3週間で8kg
落とした経験があるので今回は、もう少し
攻めようかと‼️
ということで、
今現在の体重と体脂肪率
体重62.5kg
体脂肪率17.6%
(ヤバイ…)
今現在の内蔵脂肪
レベル9とは…
標準ギリ…はぁっ
くっ、くっそーー‼️
ここから、2週間で、7kg落とすことを
私はコミット致します‼️
絶対やる‼️
先ずは、自分のルーティーンを決めます。
1.
１日、44歳男性、身長165㎝の基礎代謝
1664キロカロリー以内を食する。
2.
１日、ロングブレスダイエットを40分間やることで、有酸素運動と、筋肉増強による代謝率アップ。(通勤時間を使って、歩きながらやる。)
3.
42度の風呂に浸かり、横腹の贅肉を掴みほぐし、その部位から燃焼させる。
上記、3種類の項目をクリアすれば、
僕の計算では、2週間で7kgは、いけると思います‼️
(但し、飲み会などは、気にせず、呑み食いします。)
ちなみに本日１日目の食事カロリーです。
食べた、瞬間にカロリーを調べ、電卓アプリに足していきます。
朝は、
フレッシュ野菜ジュース
60キロカロリー
昼は、
缶コーヒー
1缶72キロカロリー
二個入り 292キロカロリー
0カロリー
昼合計388キロカロリーでした。
夜は、
ごま油のもやし炒め
およそ、128カロリー
ポトフ3杯
およそ、1020キロカロリー
ドン！
ドド、ドン‼️
酎ハイ
165カロリー
(カロリーでなく、糖質うんぬんは、めんどくさいので、大丈夫です。メーカーの表記をここでは信用します。)
ということで、
１日合計、1737キロカロリーでした。
ちょっと、オーバーですね。
体重、内臓脂肪の変化は
随時、ブログ更新致します。
皆さんには全く関係なく、興味がないと思いますが、
見せしめの為にこのブログを使わせて頂きます。
応援よろしくお願い致します‼️
以前と変わらないのですが、
目指す体型は、こちらです
(具体的なイメージって大切ですからね～
)
)女性の方々、栄養面等で、
僕に意見あると思いますが、
結果にコミットするので、待ってて下さいね‼️
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公式のアカウントなので、個人情報の流出などは、ありませんので、
是非、よろしくお願い致します。