Natural Happy Life (exあすの素☆）

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買っちゃった～( ´艸｀)

ナチュラルハイジーンのQA本(笑)

もっと知識を深めるのだ♪

そんな私は、昨夜『柿の葉寿司』をいただきましてｗｗ

今朝、ちょっと胃が重いので

酵素ドリンクのみしてきました

一応、オレンジ２つ持参してますので、

午前中お腹が空いても大丈夫～(°∀°)b

今日も、よい１日を～

Love

NaturalHygineLife

昨日のお食事(^-^*)

朝：バナナ

昼：サラダランチと雑穀米おにぎり２個

夜：バナナとほうれん草のスムージー　(とりあえず満たされる)

　　30分後→ぶどうとキウイ　(満たされる)

　　さらに40～50分後→生ナッツ(満たされる)

　　そのまた１時間後→雑穀米おにぎり１個(ちょっと呆れる)

夜、あまりお腹が空いてなかったので、

「これぐらいでいっか？」

を繰り返した結果が(；´Д｀)

しかも、最後のおにぎり、22時過ぎ

こういう時は、少し待ってから、

ちゃんとお腹が空いた状態で、

しっかり食べる方がいいのかもですね～。

ちょこちょこ食いは、止めよう

今朝、ちょっと体重増えてたし

１つ賢くなりました(笑)

手巻き巻き♪

今日は、咳が止まらず自宅待機ｗｗ

夏風邪貰ったっぽい(；´Д｀)

そんなこんなで、

朝：酵素ドリンク

昼：バナナ

夜：余った野菜でベジ手巻き寿司

今度開催する、手巻き寿司パーティーの予行練習ｗｗ

雑穀米に、
りんご酢＆てんさい糖＆マザーソルトで
酢飯を作りました(*^▽^*)

かぶ、美味しい

ゴーヤチャンプル～♪（ゴーヤ）

昨日は、

朝、グレープフルーツ

昼、サラダと雑穀米↓

夜、サラダとゴーヤチャンプル～(*^▽^*)

写真撮り忘れた

ゴーヤ、おいしいですよね♪

■ゴーヤの栄養と働き■

●風邪の予防や疲労の回復＆肌荒れなどに効果的！
ビタミンＣを豊富に含んでいます。
ゴーヤが含んでいるビタミンＣの量は
キュウリやトマトの5倍以上♪
また、通常加熱すると壊れやすいビタミンCですが、
ゴーヤは、炒めても比較的壊れにくいのです☆彡

●独特の苦味成分
ゴーヤの苦味成分は「モモルデシン」という成分で、
これは胃腸の粘膜を保護したり
食欲を増進する効果があるそうです。
また、神経に働きかけて、
気持ちをシャキッとさせる効果もあると言われています。

暑さでだれてしまいがちな時に

もってこいの野菜ですo(^-^)o

　

0531のご飯♪（トマト）

朝は、バナナ♪

昼は、生ナッツ☆彡

おやつに、ローズヒップティーと

お昼のあまりのナッツ♪

そして夜は…

お家のみんな飯(笑)

お家の子のお誕生日会も兼ねて

ケーキもI

_<)

でも、みんなで食べると美味しいですね(笑)

今日は、トマトの豆知識↓

■トマトの栄養と働き■

●トマトは緑黄色野菜 ♪
ビタミンＡになるβ-カロチンをやや多く含んでいます。
これは、抗発ガン作用や体の免疫を活発にする作用がありますが､他にも髪の健康維持や、視力維持、粘膜や皮膚の健康維持、そして､喉や肺など呼吸器系統を守る働きがあるといわれています。

●トマトのリコピン♪
トマトの赤い色の元はリコピンといわれる色素です。
これは、カロチンの一種ではあるのですが、
β-カロチンとは違い、ビタミンＡには変化しません。
…が！
リコピンそのものにβ-カロチンやビタミンＥの何倍も
活性酸素を減らす効果☆彡

●トマトに脂肪燃焼効果がある♪
トマトの果汁成分には、脂肪を燃焼させる遺伝子を増やす「１３－ｏｘｏ－ＯＤＡ」というリノール酸が含まれている事が２０１２年２月位に発見されたらしいo(^-^)o
この成分の摂取によって肝臓で脂肪燃焼に働くタンパク質が多く作られ、血糖値が低下するとの事です。
ちゃんとしたトマトジュース飲むべし(笑)

●トマトは飲酒後のアルコール濃度低下に効果的♪
お酒を飲む時に一緒にトマトを食べると、
血液中のアルコール濃度が３割ほど低下するらしいです！
そして、アルコールが完全に分解される時間も速くなるとの事です。

0530ランチ②と晩ご飯♪

サラダランチのあと…

お蕎麦にしようと思ったけど…

久々に毒を投入してしまった

いやー、身体は正直ですね…

これ食べた30分後位から、

眠たくて眠たくて…

消化に全エネルギー持ってかれた

ずーっとお腹空かず、

9時間近く経ってやっと身体が戻ってきました。

今夜は、きび麺

を使った、サラダ温麺♪

うーん…

もう22:00過ぎ。

もしかして・・・

フルーツにしておけば良かった気もするが…

まいっか(^-^;

明日は、予定盛りだくさん。

楽しもう

Love

NaturalHygineLife

0530朝ご飯&ランチ♪(にんじん)

朝、またぶどう食べました

が、写真撮り忘れました

ランチは、

今日もサラダランチ(笑)

結構飽きないから不思議

ドレッシングは、

りんご酢と醤油とアマニ油に塩こしょう

ですo(^-^)o

今日の豆知識は、にんじん君☆彡

■にんじんの栄養と働き■

●ニンジンの赤い色はカロテンの色素によるもの。
カロテンは、体内で必要なだけビタミンＡにかわり、
残りは体の抵抗力を高め、
活性酸素を抑制する＝体内にある物質が酸化するのを防ぐ働き
があります。

この働きによって、
肝臓の機能を助けて高脂血症、
動脈硬化を改善させる効果が期待できます。

さらに！！
肺ガンや膵臓ガン、悪性腫瘍を
抑える働きがあることもわかってきています。

●ビタミンＡには、
皮膚や口、目、消化管などの表面を
なめらかに保つ作用もあり、
夜盲症(やもうしょう)や
角膜乾燥症(ドライアイ)、
眼精疲労などにも有効です☆彡

●カリウム、カルシウムなどミネラル分も豊富♪
カリウムは体内のナトリウムを
排泄する作用があり、高血圧を予防。
カルシウムは骨や歯を強化します。
食物繊維も比較的多く、
便秘の予防・解消に役立ちます♪

根だけでなく、葉の部分にも栄養たっぷり(^-^*)
カリウム、カルシウム、ビタミンＣは根の部分より多く含んでいます。

なので、栽培中

サザエさんの波平ヘッドみたいに生えてきた(笑)

● 造血作用があるので、貧血、低血圧の人にもおすすめらしい♪

この後、落ち着いたら

お蕎麦がそうめんを食べようと画策中ｗｗ

Love

NaturalHygineLife

0529ランチ＆夕飯♪

今日もランチは、もりもりサラダ♪

・レタス
・キューリ
・トマト
・パプリカ赤と黄色
・にんじん
・生くるみ
・生ひまわりの種
・生かぼちゃの種

いろいろ入れました

そして、お夕飯は…

ランチで食べきれなかった、

サラダの残りと

雑穀米と

焼き海苔(笑)

サラダの量を減らしても良いかも

と思うのでしたｗｗ

Love

NaturalHygineLife

0529朝ご飯（オレンジ）

おはようございます～(*^▽^*)

曇ってたから、

4ｋｍウォーキング通勤しちゃいました(笑)

暑いと、紫外線も汗も気になるので
（いや、曇りでも紫外線対策はしてますよ～）

最近はお天気を見て、

通勤手段を決めております(^-^*)

今日は、オレンジ～♪

■オレンジの栄養と働き■

●なんと言っても、皆様ご存知　ビタミンＣ●

オレンジ半分で、ほぼ１日のビタミンＣの最低必要量を
摂取することができます。

そのほかにも、レモンには含まれていないカロチンや、

Ｂ2、ビタミンＢ1、リン、鉄、ナトリウム、カルシウム

などのミネラル成分も適度に含まれて、

バランスの良い栄養素を持つ果物♪

風邪などの感染予防に役立ちます。

二日酔いで食欲がないときや

お通じで悩んでいるときも、

朝、起きぬけに新鮮なオレンジジュースを一杯飲むと、

香りにも癒やされ効果的♪
（私は、噛みたいのでそのまま食べますｗｗ）

そして！！
就寝前にオレンジ湯で洗顔すれば、肌がすべすべになり、
美容効果期待できるそう♪

やってみようかな～(^-^*)

オレンジ湯→ぬるま湯にオレンジの輪切りを数枚浮かべただけｗｗ

（お肌の弱い方は、様子をみた方が良いかも）

あと、皮は捨てずに、ひじやかかとをマッサージすれば、

角質を取ってくれて、ツルツルに。

お風呂に入れても良いですね～(*^▽^*)

食べておいしく、皮も有効活用出来るオレンジ！

この週末、ぜひ食べてみてください(笑)

ちなみに、バレンシアもネーブルも

栄養などはそんなに変わりません

フルーツパワーで、今日も楽しくいきまっしょい

Love

NaturalHygineLife