Natural Happy Life (exあすの素☆） -2ページ目

午後のおやつにぴったり♪

生ナッツ～(*^▽^*)

ローストしたものは

あちこちで見るけど

生ナッツは、ネットの方が手に入りやすいです

ローストすると

ナッツに含まれる酵素やミネラルが壊れてしまうので

たべるんだったら断然「生」です♪

タンパク質の摂取量が気になったので

納豆とお豆腐（under the Nats）も追加♪

ナチュラルハイジーンの、

超ざっくりとした実践方法は、、、

I　I　I　I　I

①午前中はフルーツオンリー
※フルーツは胃が空っぽの時に食べること！

②他の食事は、70%水分をたっぷり含んだお野菜等。

　残りの30%は、好きなもの。

③ただし、組み合わせとして

　動物性タンパク質と炭水化物は一緒に取らない。

　納豆など植物性タンパク質と炭水化物はOK。

I　I　I　I　I

と、まぁこんな感じです♪

LoveINatural Hygine LifeI

0528朝ご飯♪（バナナ）

おはようございます(^-^*)

今朝のフルーツは

バナナとオレンジ

お財布に優しく、

腹持ちもよく、

手軽に食べられるバナナ君。

栄養も素晴らしいんです！

●バナナには、でんぷん、ブドウ糖、果糖、ショ糖など、
いろいろな糖質が含まれていて、
それぞれ体内に吸収される時間が異なるので
エネルギー補給が長続きし、朝食にも最適♪

●フルーツの中でも特にバナナは、カリウムがたっぷり♪
カリウムはナトリウム（塩分）を排泄して
むくみを軽くしてくれる役割もありますが、
長時間の運動による筋肉の痙攣などを防ぐ働きもあります。
逆に不足すると、筋肉が弱り、障害を起こすそうです。
↑
マラソンのお供な理由がわかったｗｗ

●マグネシウムも含まれているので、
血圧を調整する働きや、イライラの解消にも効果的☆

●フルーツだけど、B群も豊富☆彡
消化液の分泌を促すビタミンB1や、
粘膜をつくるビタミンB2、
そして、血行をよくしたり、エネルギーの代謝を促すナイアシンなどのビタミンB群が豊富です。

●なんと言っても、セロトニン！！
バナナには、情緒を安定させ、
精神をリラックスさせる効果のあるセロトニンという成分も豊富に含まれています。

普段口に入れているものが、

どんな風に身体の役に立ってくれるのか知ると、

感謝しながら食べられますなぁ～(^-^*)

Love

Natural Hygine Life

0527お夕飯

帰宅後、バタバタしちゃったから

とりあえずバナナ1本食べて、

お風呂入ったら食べようと思ったのに、

管理人やってるシェアハウスで

ちょっとありｗｗ

なんだかんだで22:00過ぎたので

酵素ドリンク飲んで寝ます(^-^;

IIIIIIIIIIIII

ナチュラルハイジーンの考え方では、

体内リズムが3つに別れているのです。

ざっくり言うと

①04:00 ~ 12:00　排泄モード

②12:00 ~ 20:00　摂取モード

③20:00 ~ 04:00　吸収モード

だから、20:00過ぎて食べると

吸収されやすいんだぜI

…的な(笑)

ちなみに、

午前中フルーツオンリーの理由も

ここに隠されて入るのですが、

それはまた今度(^-^*)

眠気マックスなので、寝ます！

おやすみなさぁいIII

LoveINatural Hygine LifeI

0527ランチとか

朝がフルーツだけだと、

お昼までにお腹が空いてしまうので

おやつにバナナとかオレンジをつまむのですが

今日…忘れた(；´Д｀)

空腹は、最近ハマってる焙煎玄米コーヒーでごまかして、

やっとこさのお昼～

もりもり野菜サラダ(笑)
・レタス
・ピーマン
・にんじん
・パプリカ(埋没)
・キューリ
・生ひまわりの種
・生ピーカンナッツ
・生カボチャの種

ドレッシングは
・塩コショウ
・マカダミアナッツオイル

あと、
１７雑穀米おにぎりに焼き海苔。

海苔を食べるためのおにぎり(笑)

このサイズのおにぎり1個に

7枚くらい海苔を使います

そして、おやつに

生クルミ

それでも、この時間はお腹ペコペコｗｗ

これからｍｙ美腸メンターさんに会うので

夕飯までは時間が…

そこで、またまたフルーツ(^-^*)

食べときました(笑)

今日はシェアハウスのランニング日。

ついていけるか不安ですが(^-^;

まずは、美腸について色々聞こうと思います(笑)

0527朝ご飯（ぶどう）

ナチュラルハイジーンの食事では、

午前中はフルーツオンリー☆彡

なので、今朝は酵素ドリンクとぶどう♪

ちなみに、ぶどうは…

●ブドウ糖による疲労回復効果や集中力up ●

ブドウ糖や果糖などの糖質は

直接脳や身体のエネルギーになってくれます♪

なので、疲労回復、集中力アップにも効果的☆

●アントシアニンなどのポリフェノールが豊富●

ブドウにはポリフェノールが沢山含まれていて、

ガンや動脈硬化の予防に効果があるといわれています。

また、アントシアニンは

目の疲れや糖尿病による目の病気など、

視力回復につながる重要な役割を果たす成分として注目されています。

また、ポリフェノールの一種レスベラトロールに

食物アレルギーの発症を抑える効果があるとも言われているんです♪

イタリアには

"Buon vino fa buon sangue"
（良いワインは良い血をつくる）

ということわざがあるそう。

ワインは飲めないけど、

ぶどうはめっちゃ好き(*^▽^*)

Love

Natural Hygine Life

新装開店な気分ｗｗ

ずーっと放置してたブログ(^-^;。

ナチュラルハイジーンの防備録がてら、

タイトルも新たにリスタートします～(^-^*)

ジムは卒業したので、メインは食生活ですかね。

昨年末から、今年の2月まで

原因不明の頭痛と胃痛に悩まされ、

漢方と成分摂取量と食生活の改善で

何とか痛みから解放されまして。

その時に、つくづく、

「健康って素晴らしい」と痛感。

痛い目に遭わないと、中々気付けないもんですなぁ(^-^;

そこから、健康美容について色々調べるうちに、

「食」にスポットが当たり、、、

偶然教えて貰った『Fit for Life』を読んで、

即実践を決めました！

言わば、運命の一冊(笑)

そんなわけで、この本に書かれている

ナチュラルハイジーンの実践日記にしていきまーす♪

その他、美容健康ネタも取り入れつつで。

今のところ、2週間で-3kgです(^-^*)

明日からは、食事の写真もアップする予定でございます。

温かく見守ってやってくださいませｗｗ

Love

Natural Hygine Life

脱シャンプー！

この記事を拝見し、
( http://plaza.rakuten.co.jp/cammello/diary/200605060000/)

今の身体の不調もあり、

また、めちゃタイムリーに
お家の子がかかりつけの整体師さんから同じような事を聞いたという話を聞き…

【シャンプー使うのやめてみました】(笑)

整体師さんのお話ってゆーのは、先程のブログの内容にプラス、
「本来、人の頭皮からは髪の毛をきれいにしてくれる自然のヘアオイルが分泌される。
シャンプーを使うのをやめると、最初の1週間から10日は少し頭皮がベタつく感覚があるかもしれないが、それ以降は適量の皮脂が分泌されて髪の毛がサラッサラになる」
というもの。

夏場に出来るか自信がないので、挑戦するならこの時期に！
しかも、激しい運動を自粛している今月がチャンス(^^)d

とゆー訳で、今晩から実施しました。

お湯だけなので、
いつもの要領で頭皮を洗おうとすると、髪の毛が絡まる絡まる(*_*)

なので、頭皮マッサージをするように小刻みにコシコシ。
洗い終わりが分からず、ある程度まんべんなくコシコシしたと思った所でストップ。

髪の毛モジャモジャのままタオルドライ。
毛先が気になったので、念のため毛先にだけアルガンオイルを付けて馴染ませてから、ドライヤーをあてました。

今日はそんなにべたつきもなく、結構いい感じになりました(*^^*)

これを期に、自然治癒力を高める生活に切り替えて以降と思います(^^)