こんばんは！
寄り添い＊生きづらさ
解放アドバイザーのあすみです😌
あすみのプロフィールはこちら♡
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『自分に優しくする』
が苦手な方のための
無理なく自分に
優しくなれる方法
今回はとっても久しぶりの
ブログになりました😅
さて、私は最近、
Threads（スレッズ）というアプリで
発信をしてみているのですが、
（Threadsはこちらです🌼）
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先日、
「自分に優しくする方法」
というテーマで
投稿させて頂いたところ
たくさん反応を頂いたので、
今日はそのあたりについて
ブログで掘り下げてお話し
してみたいなと思います😊
「自分に優しく」が難しい･･･
よく、心理本やメンタル系SNSでは、
「自分に優しくしよう」
「自分をいたわってあげよう」
「自分を褒めてあげよう」
みたいなことってよく見聞きしますよね。
「もう十分頑張っているから、
優しくして良いんだよ、
褒めて良いんだよ」
そんな言葉が
色んなところで言われていて、
きっとこのブログを
見てくださっている方も、
「自分を大事にする」
「自分に優しくする」
ということがどうやら大事そうだ、
ということはご存じの方が
多いんじゃないかと思います。
･･･とはいえ、正直難しくないですか？😅
私は以前まで、
「自分を大事にする」
とか
「自分を褒める」
とか
「自分に優しくする」
とか･･･
そういうのがどうしても無理でした💦
そういうのが大事だってことは
十分わかっているし･･･
それができたら
もっと自分を責めたり
否定したりせずに
生きやすくなるんだろうなと思うし･･･
そういうことが自分で
できるようになりたいけれど･･･
でも！！
心の奥底では、
「私は優しくされるような人じゃない」
「私はそこまで大事にされる価値はない」
「私にはそんなこと勿体ない」
という思いが根強かったからこそ、
いくら頭で、
「自分を大事にしなきゃ」
とか
「自分に優しくしなきゃ」
と思っていても、
どうしても抵抗感が拭えなかったんです。。
どうでしょう？
あなたも今まさに
同じように感じていませんか？
抵抗感少なく自分に優しくする方法
でも、
そんな私でも、
少し捉え方を変えて工夫したことで、
今では、
「自分に優しくする」
「自分を大事にする」
ということを感覚でつかめ、
抵抗感を感じることなく
自然と自分に優しくすると
いうことができています😊
それはどうするかというと･･･
優しくする側の自分と、
優しくされる側の自分とを
切り分けて考える
ということ。
自分の中に
今の自分よりも"若い"
もう一人の"別の自分"
が住んでいるとイメージしてみてください。
例えば、
3歳の自分、
小学生の時の自分、
高校生の時の自分、
社会人1年目の自分
などなど、
具体的に
『この当時の自分』
というのをイメージすると
わかりやすいかもしれません。
そして、
その自分に対して、
その自分よりも
少しだけ先の人生を進んでいる
『お姉さん（お兄さん）の自分』
として、
「今何を感じている？」
「今どんなこと思ってる？」
「不安なこと聞いてあげるから、
なんでも話してごらん」
と、
まるで『当時の自分』の
面倒を見てあげるようなつもりで
接してあげます。
"『今の自分』に対して
『今の自分』が優しくしてあげる"
と考えてしまうと
どうしても抵抗感が
出てきてしまいますが、
上記のような方法であれば、
優しくしている対象はあくまで、
【今の自分よりも若い別の自分】
なので、
「自分で自分に優しくしてる」
という感覚に抵抗感が生じやすい方でも
取り組みやすいはずですし、
「『自分に優しくする』って
どうすれば良いか分からない･･･」
という方でも、
その感覚をイメージとして
掴みやすくなると思います。
自分を優しくするとは、"インナーチャイルド"を優しく扱うということ
実はこの、
【今の自分よりも若い、別の自分】
を優しく扱う、
ということこそ
イコール、
"インナーチャイルドを優しく扱ってあげる"
ということなんです。
インナーチャイルドとは、
直訳すれば「内なる子供」
という意味で、
過去（特に幼少期）の
傷ついたままになっている
記憶や欲求の総称を指します。
･･･という細かい言葉の定義は
あまり重要ではないのですが、
私たちの生きづらさの根本には、
『傷ついたままのインナーチャイルド』
が存在していると言われています。
だからこそ、
生きづらさの解消においては
その根源となる
『インナーチャイルド』
を癒やしてあげること
が必要不可欠になってきます。
そして実は、
上記で挙げた方法も、
インナーチャイルドを
癒やす方法の一つなのです。
ですので、
上でご紹介した方法を通して
（過去の）自分に対して優しくしてあげる
という体験を積み重ねていくことで、
それが結果として
生きづらさの根源である
『インナーチャイルド』を癒やす
ことに繋がっていくということです🌼
今回は、
「自分に優しくする方法」
というテーマで、
インナーチャイルドを癒やす方法を
一つお伝えしました😊
是非参考にされてみてくださいね！
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『インナーチャイルドを癒やす』
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