休日は親子で賑わう清水坂公園

今日は２０２６年３月２１日。土曜日。

東京、北区の天気は・・

４℃～１６℃。晴れ。

－２℃～１８℃。体感気温

寝起きはam8:00過ぎ

ちょっと遅すぎました。

でもゴミ出しがないし、

妻のヘルパーさんは午後から・・

ユックリおうちごはん用意して、

電動車椅子ウオッチングは

赤羽体育館前の

ソメイヨシノ開花状況チェックから・・

もう来週の週末はお花見ムード真っ盛りになるのでは・・

北本通を渡って、運動公園経由・・

オッと、ジンチョウゲの花の下に今日も居ましたよ

ツグミん

ここからぐるっと街中を迂回して、

老人ホームあじさい荘前を走行・・

敷地内の桜にヒヨドリが来てました

角を右に曲がると清水坂公園です

辛夷の花が一斉に開花してました。

今日は週末・・

幼児と一緒に遊びに来る親子が多いですね

ラッパスイセン

夏場にはこの上から水を流して子供たちの遊び場

今は水なし

おや、手前に止まったこの鳥・・

ジョウビタキのおじょうちゃんですね

樹木の剪定・・うーん素人には

良く分からないですけど

何かこの景色には私なじめないです

今日は子供を遊ばせる親子が多かったですが

滑り台にも次々やって来ましたよ

ぐるっと一回りして帰って来ると

タクシー会社の企業花壇にキンギョソウ未だ咲いてました

花期が長いですね

同月同日の拙ブログです。

宜しかったら見て遣って下さい

『今日も早咲き桜探しにレッツゴー』

『♪今日は～雨だす～』

『今日は春分の日』

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何色のランドセルがタイプ？

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自分や長女、長男、

孫娘達がどんなランドセル使ったのか、

脳みその片隅に記憶がないですね・・

今日は掛かり付け病院院長先生と看護師さんの往診日

今日は２０２６年３月２０日。金曜日。

東京、北区の天気は・・

７℃～１１℃。曇り

寝起きはam7:00

今朝は目覚まし時計アラーム音で

am5:00に目覚めたのに・・

左肩、腕、指先の麻痺感が半端じゃなくて、

右手で肩、腕。指一本一本揉み解していました。

ウトウトしたり、ハッキリしたり・・

今日は生ごみを出す日・・

am9:00過ぎには、妻の理学療法士さんの

訪問介護指導が有るので、

それ迄朝のおうちごはん食べ、

生ごみの重たい大袋を結束して、

ドア前に出しました。

こういう作業遣ってる時は掌、指先の痺れ・・

何とか忘れているのかも・・

理学療法士さんが見え雨が降って来たと言ってました。

今朝は電動車椅子で、清水坂方面にでも・・

って思っていましたが中止・・

今日はpm2:~

長女が掛かり付けKH病院の院長先生と

話し合って、月2回金曜日の午後看護師さんと

一緒に往診して呉れることになり、

先週金曜日に来ていただいたのに、

ヘルパーさん２人が見えて、妻のバスリフト入浴後、

その後私も利用、入浴中に往診に見えたそうで、

この日が定期往診日とはすっかり忘れていました。

カレンダーにはpm2:00～と記入してありました。

来る時間が５時過ぎと遅かったのです。

妻にはどうして言って呉れないのって

文句言ったけど、後の祭り・・

文句言ったけど後の祭り。

それが今日になったんですね。

私の体調について

　①朝の寝起き時、肩が痛く、腕、指先の麻痺感が強く、

ベッドに寝たまま数時間右手でマッサージ

②右足の蜂窩織炎については最近気にしなくなって、

風呂に入って普通に洗っていたけど、

又かさぶたが出来た。

③頻尿・・夜間は５回吸収パンツ、

６回吸収パッド装着して、安心睡眠実施中

日中は５回吸収パンツ、３回吸収パッド装着

④排便・・１日約３回小出し・・偶に緩便

血圧、体温、脈拍、聴診器受診

投薬処方は今日の診断結果に寄り別途薬局より持参

受診・薬代はその時支払いとなりました。

そして来週金曜日pm2:00~採血予定

今日は雨模様で一日中巣籠でしたけど、

昨日赤水門界隈へ電動車椅子ウッチングの様子・・

採った画像チョッとＵＰしますね

何時もの裏通り

お地蔵さんに安全走行祈願

あるお宅のこの花・・

桃でしょうかね

これもちょっと分かりません

こちらは河津桜の様ですが

メジロが来てましたけどよく撮れません

墨田川防潮堤下の散策路で今年初めて見た土筆

スノードロップ恵那爺さんからご指摘

を頂き、スノーフレークと訂正いたします。

カタバミ

何処にでも咲出しましたが陽に当たって

黄色の花が一際目立ちますね。

ハナニラ

この花もあちこちに咲き出してましたね。

知水資料館入り口近くの桜

多分ソメイヨシノだと思いますが

開花始まってました

赤水門の石橋チョッと渡って、右側の柵から下の水面

覗いて見ました

ここに沢山いたホシハジロ、キンクロハジロは

一羽も居なくなってしまいました。

居たのはカルガモペアーとオオバン

川沿いの散策路・・私の走行して行く

１０m位先にツグミんが居ましたよ

野球場が何面もあるエリアその後ろの桜の土手

土手の斜面にはサクラソウが目立ってきましたが、

浮間公園そばにサクラソウを育てる場所が有って、

この日も土手斜面で植え付け作業が行われてたようです。

４月になると土手斜面にＫＩＴＡＣＩＴＹの文字が

サクラソウに覆われてハッキリわかるようになります。

帰路は墨田川支流新河岸川土手下の

みんなの散歩道を走行しましたが

対岸に行列していたのがヒドリガモ

ハナニラの群落

皆の散歩道でかなり咲いてる桜が有りました

同月同日の拙ブログです

宜しかったら見て遣って下さい

『桜ジロに翻弄されちゃった』

『孫娘のヘアカットでサッパリいい気分』

『桜咲く春なのに冬日逆戻り』

春を感じる瞬間は？

▼本日限定！ブログスタンプ

やっぱり桜・・

ご座引いて桜の下でお仲間とちょっと一杯・・

これが全く出来なくなっちゃって

垣間見るだけですけどね

ネクタイさん日和

（一日遅れ記事です）

今日は２０２６年３月17日。火曜日。

東京、北区の天気は・・

気温8℃～１５℃

体感温度７℃～１５℃

遅いスタートだけど、北本通を超え、

イオンと工事中の北清掃工場の横道を通ります。

私が東京移住以来、方向目印しとして、

どこからも見えていた巨大煙突・・

そろそろなくなりそうです。

何時も立ち寄る地域公園、

地域公園入り口の紅梅白梅は無くなって、

辛夷の花が開花してました。

ここにはヒヨドリペアーで入れ替わり立ち変り、

白い花びら摘まんでましたよ

直ぐ下の入り口の花壇は、秋冬の花が整理され、

更地になってましたが、

新しく植えられたね。

始めの内は、名札が入って居ますね。

何時も感じは同じような花ですが

分からないのも有るので素人には助かります。

運動公園周辺、その周りの都営アパート敷地内花壇

そして赤羽公園周辺一回り・・

運動場高い鉄柵の外花壇に咲く木瓜（ボケ）

メジロが後ろ側に入り込むのだけど、

とても写真は撮れないです。

運動公園外周のケヤキの高木に

シジュウカラのネクタイさん発見

都営アパートの花壇・・

ユキヤナギが盛りですね

　

つい鼻歌の出る

♪庭のサンシュウの木

鳴る鈴かけ～♪

ハナカイドウの花も咲き始まましたが

そこに遣って来た、ネクタイさん

そしてジンチョウゲの下、人の通り道のすぐそばに

ツグミんも居ましたよ

そして赤羽公園そばの団地敷地花壇は

クリスマスローズに囲まれてました

現在私たち老夫婦・・色々世話になって居る、

長女、長男の幼少期には時々時遊ばせに来た

赤羽公園・・

この猫のような姿は昔からです

同月同日の拙ブログで

宜しかったら見て遣って下さい

『電動車椅子ちょいウオッチング3月17日』

『グランド内桜の開花とメジロ』

『故人を偲んで』

一番好きな漫画を教えて！

▼本日限定！ブログスタンプ

２０２６年板橋Ｃityマラソンちょい見

２０２６年３月１４日。日曜日。

東京、北区、足立区の天気は

５℃～１５℃。ほぼ晴

数日前荒川赤水門周辺から浮間公園へ

電動車椅子で出かけた折り、

あちこちで見かけたこの看板・・

ブロガーカラムクさんは今年は不参加・・

来年は参加予定だそうで、スマホ応援Navi

使ってご本人確認の上応援したいと思います。

以下昨日終盤近くの、

板橋ＣＩＴＹマラソン大会後半の様子です。

スタートは浮間舟渡河川敷am10:00

5㎞、ジュニア3km、ファミリーラン1km、車椅子1km

それぞれ折り返し点があり、

本格マラソン42.195kmの折り返し点は

荒川下流新荒川大橋・・

制限時間はスタート後7時間だそうです。

河川敷緊急時避難道路は平たん整備されていて

一部土手上走行も有りですが、走り易く

毎年参加者も多いようですね。

土手上のスロープ入り口にいた、

監視の人に伺った所、

マラソン参加者は１万１千人とか・・　　

私の電動車椅子バッテリー１００％充電で

走行距離17.7km・・

自転車に乗れればスタートの様子から、折り返し、

フィニッシュ迄土手上とか河川敷から観察できますけどね・・

それは私には出来ないので、

この日は、電動車椅子ウオッチングに、

よく出かける慣れた五色桜の土手、

その下の新田わくわく水辺広場から見た様子です

折り返してスタート地点までおよそ７㎞地点・・

遅い時間帯・・

休み休み、歩いてる人、ゆっくり走行の人・・

隙間が出来てわくわく水辺広場に

降りることが出来ましたよ。

荒川沿いの散策路へ・・

寒緋桜でしょうか

ヒヨドリが来てました

その下に飛び回って止まったのが

冬眠から目覚めたモンキチョウ

ソメイヨシノが咲くころお別れのツグミ・・

ランナーさん達を見送ってましたよ

そしてほとんどスタート地点に通り過ぎて行った後

マラソン運営の関連の車が低速、行列移動開始・・

サイクリング、ランニングの人たちも

チラホラ見え始めました。

２０２６板橋Ｃityマラソン詳細については

下記参照下さい

2026板橋Cityマラソン【公式】

2026板橋Cityマラソン【42.195km】

以下同月同日の拙ブログです。

宜しかったら見て遣って下さい

『明日は板橋CITYマラソン』

『今日は草臥れた』

『水張り田んぼ・蝶々さん』

ブログスタンプを20日分集めるとゴールドランクに昇格するよ。

▼2月のあなたはシルバーランクでした

料理にオリーブオイルよく使う？

▼本日限定！ブログスタンプ

河津桜ジロに翻弄されてしまった爺ちゃん

今日は２０２６年3月14日。土曜日。

東京、北区の天気は・・

５℃～１５℃。ほぼ晴。

体感温度は２℃～１５℃

寝起きはam7:00

相変わらず左肩から指先迄麻痺感が強く、

目覚まし時計アラーム音でam6:00に

目が覚めたのに・・

一時間右手で左指を一本ずつ握りしめては、

マッサージしているのですね

妻も起きて来て、朝の（おうちごはん）

それぞれ準備・・

私は何時もの

食パン＆スライスチーズトースター焼き

バナナ一本＆ビフィジスヨーグルトミックス

ブレンドステックコーヒーカップ一杯・・

妻は朝から手間暇かけて

ご飯に鶏肉のから揚げ、沢庵付け、みそ汁・・

遅いスタートだけど、

気分転換の電動車椅子ウオッチンに出ました

デイサービスのある月、水以外は、隅田川周辺や

赤水門界隈、地域公園などへ出向いては

下手な写真撮って遊んでいますが、

最近指先麻痺感などで、PC操作がうまく行かず、

毎日ブログＵＰ出来なくなってしまいました。

今日は早咲きの河津桜が２本咲いている場所へ・・

ヒヨドリが来てましたよ

暫く見ていると・・

メジロが結構うあちこち

チョロチョロ来ていました。

河津桜ジロ・・何とか撮れないか・・

後の処理始末に時間掛かるの知りつつ、

高速連写で追っかけてしまうのですね

同月同日ではありませんがメジロの過去記事です

宜しかったら見て遣って下さい

『梅次郎に出逢ったお菓子の日』

『河津桜次郎』

『桜ジロ』

『雨霰のようにメジロが降って来た』

ホワイトデーに欲しいものは？

▼本日限定！ブログスタンプ

バレンタインデー＆ホワイトデー

米寿＆その妻・・

すっかり忘れてしまった私たち夫婦でございます。

デイサービス３月４回目

今日は２０２６年3月11日。水曜日。

東京、北区の天気は・・

1℃～１１℃。やや曇り

今日の体感温度は０～13℃

寝起きはam6:00

何時もの簡単おうちごはんの食材、

食パン＆スライスチーズ、

バナナカット＆ビフィジスヨーグルトミックス

飲み物は、３３種の野菜ジュース　１杯と、

インスタントコーヒー１杯

今日はデイサービス３月４回目・・

迎えの車が来る予定はam8:45~8:55

なんだけどこの頃結構早くやって来るので

am8:30 施錠して、

新しい車椅子で、外でウロウロ行ったり来たり・・

程なく赤い車到着

私が３人目・・もう１人の

お宅に立ち寄って

施設到着am8:55

オーナースタッフさんの車も遅れて到着

参加者は女性７人、男性２人、計９人。

ボケ画像は、連絡ノートの今日の一枚と言う

小さな画像コピーです。

いつも通り始まりは長テーブルで暖かい、お茶

を頂きながら、検温、脈拍、血圧測定

体温.35.9℃、脈拍71回/分、血圧122/74mmhg

全員の測定が終わると、長テーブルを片付けて、

椅子に座った状態で、凸凹配置になって、

お互いに、動作干渉しないように並びます。

大型ＴＶに写る、男女モニターさんの動作

指導者の声を聴きながら体を動かします。

スタートはam9:30からでした。

１）準備体操

指・体幹・首・足など約２０分間

２）足、腰補筋肉強運動

３）ゴムマリを使った各部補強運動

４）手ぬぐいを使った素早い動作運動

ここまで終わるとam10:20頃になりました。

ここで、冷たいお茶が配られます。

スタッフさんのセ～ノの掛け声で始まる

指定マシン配置による運動が始まります。

これは６人、後の３人は個別運動からスタートです。

今日の私のメニューです。

 ５）－①レバー持ち上げ運動

（両手・左手・右手3Ⅹ10回）

※私は片手動作がきついため

両手動作を３回やってるが

３回目は１０回動作の内

３回くらいは休んでしまいます

５）－②足で加重板を押す運動（3Ⅹ10回）

５）－③②と同じマシンに併設のろ漕ぎ運動

（3Ⅹ10回）

５）－④荷重枕を足で持ち上げる運動

（両足・左足・右足3Ⅹ10回）

５）－⑤ハンドルレバー引き・パンチング・

両手開閉運動（3Ⅹ10回）

）

６）バイクペタル漕ぎ（５分1.86ｋｍ）

７）ストレッチボード５０カウント

８）足裏振動マッサージ（楽々１０分）

９）構内歩行訓練（歩行補助具10周）

１０）指先パワーアシスト（らくらく左右2Ⅹ5分）

１１）平行棒動作（踏み台昇降２０回・爪先立・

踵立・スクワット）・・

爪先立、踵立歩未実施

お菓子とお茶タイム(am11:45)

１２)手もみマッサージ（らくらく約5分）膝下は実施せず

１３)整理体操（am12:00）
 

ラストのヨガポーズ

鼻から吸って、口からはいで～

３回やって

お疲れ様でした次回もまた宜しく

お願いいたします

未実施のメニュー

１４）ベッドで行う腰下マッサージメドマー実施せず

スタッフさんからの連絡ノートのコメント

今日も頑張りました。

立つときの向きや、立って直ぐではなく、

落ち着いてから歩き始めると転倒防止になる様です

デイサービスで、歩行補助具を使って歩く時

（私の動きが急すぎるのでその注意でしょう）

帰路はおじさんの運転で送り届けて貰ったのが、

12:45

適度な運動でお腹を満たして呉れたのは何時ものこれ

レンジ・チンのご飯＆吉野家の牛鍋丼の具

同月同日の拙ブログです

宜しかったら見て遣って下さい

『忘れることのできない3月１１日』

『荒川河川敷の春』

『未曾有の震災』

あなたの一番大切な人は？

▼本日限定！ブログスタンプ

長年連れ添った妻ですよ

荒川河川敷のツグミ群れ化の始まり

3日遅れの記事です。

3月６日。金曜日の赤水門界隈から、新荒川大橋、

子供の自然観察エリア一体、その先の

JR鉄橋下付近の様子です。

電動車椅子に乗って出発したのがこの時間・・

何時もより順調スタートでした。

車の余り通らない裏道を走行・・

まずはお地蔵さんに走行安全祈願

知水資料館前の週末有料駐車場エリアから・・

赤水門の土手に上がり・・

赤水門石橋の上から下の水辺を覗きます。

ホシハジロ、キンクロハジロ、オオバン

がいましたよ

そして近くでは釣り師さん達が

竿をいっぱい立ててますね。

週末ＢＢＱコーナーで賑わう脇道に入る前・・

この看板が出ていましたよ

川沿いの船着き場に出て、上流に向かいます。

野球場前の水路には、アオサギ、

ダイサギ、コサギ、モズなど、

よく見かけてましたが、この日は不在・・

奥の水路に居たのがコガモのグループ・・

黄色いパンツにレスラーマスク・・

いかにも男気がにあふれてる♂君・・

この日は♀ちゃんは　１羽だけ見ましたが

奥の方に多分いるのでしょう・・

日本びいきのコガモんたち・・

渡って来た時の♂の羽は、はっきりせず、

その後、♂は換羽進んで、

画像のスタイルになるのですね・・

北帰が近ずく頃、

それぞれお気に入り同志ペアーになって、

♀の生まれ故郷目指して♂がガードマンになって

送り届けめでたくカップルとなり

繁殖行動に入るのだそうです・・

そして地面の中に居るミミズなど、

嘴を鍬の替わりに、

掘削採餌に忙しいこちらツグミん・・

採餌中に仲間であろうが、同じ系統のシロハラ、アカハラ

など近付いて来ると、

餌場をめぐる激しいバトルが始まるのでした・・

しかし、北帰が知数いて来ると、

追っかけっこみたいな行動はするけど、

激しい争いは無くなり、

次第に仲間意識が目覚めて来るのか

この日は６羽近く集まってきた感じです

そして未だ花芽は膨らみが小さいけれど、

ソメイヨシノが先揃いお花見シーズンになる頃

いつの間にかいなくなってしまうのです・・

信州の山間部辺りの尾根筋に群れで渡って来た、

大きなむれ、徐々に分散して行って、

今採餌している辺りに集まってきた小グループ・・

塒はどこか高木などで過ごし、

朝分散採餌に散って行くのですよね

この日、いつもどこかで見ていた

小さな猛禽モズは見掛けず、

替わりに見たのが新荒川大橋の橋下に止まった

この猛禽チョウゲンボウ

アッと言う間に飛び去ってしまいましたが・・

帰路は墨田川支流、

新河岸川の土手下のみんなの散歩道・・

ここに色々な桜の幼木が植えられていて、

ソメイヨシノと一緒に開花しますよ

ヒドリガモが羽洗ってました

私の前を保育園児たちが向かって行ったのは・・

私たちの長女、長男を育んでくれた

志茂小学校・・今は統廃合で、跡地はゆりのき公園

北区子供交流館となって居ます

この日の走行距離は・・

約１１ｋｍ。

時間は約３時間

帰宅すると川口市のヨガ教室で稽古の帰り、

スーパーバリューで、昼と夜のおうちごはん、食材を

色々調達して来て呉れて、

妻と３人で談笑しながら

おでん、まぜごはん、果物、乾燥芋などなど、

お腹も満杯・・

アロマテラピー塗りながら、足のマッサージ、

やって呉れました。

痛くて悲鳴上げたら、

鼻から吸って、口から出して・・

ヨガポーズの呼吸し促され・・

痛さ我慢出来ました。

長女はpm19:00頃まで居て、

色々遣って呉れて帰って行きました。

何時もありがとうね

今日は拙ブログからツグミのバトル、北帰時期に

投稿した記事です。

宜しかったら見て遣って下さい

『ツグミンの熾烈な争い』

『砂浜でツグミの縄張り争い』

『争わなくなったツグミ』

サウナ通ったことある？

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もらって嬉しいおみやげは？

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先日千葉県君津市在住時、

妻の実妹夫婦と共に親しくしていたＦさんから、

仙台みあげの笹かまぼこセットを頂きました。

一緒に東北旅行したの思い出して・・

懐かしい味です

同じコースを辿ってみた

今日は２０２６年３月５日。木曜日。

東京、北区の天気は・・

6℃～１５℃。晴れ。

体感温度－１℃～１５℃。

風の影響で寒く感じるようです。

寝起きはam6:00

睡眠時間８時間

今朝はプラスチック再生資源ごみ＆段ボール・古紙

昨夜の内に準備完了

簡単朝のおうちごはんを食べた後

温かい恰好で電動車椅子ウオッチングに出ました。

３月２日の日に撮って来た画像、

ＰＣインポート操作間違って、画像消滅

復元の仕方も分からず落ち込んでしまいましたが、

ブロガー恵那爺さんから復元方法教わって、

同じミスをしても冷静に対処できると思います。

今朝は同じコース辿って見ました。

まずは運動公園周辺一周り

サンシュウの花ですよね

木瓜(ボケ）

イタリア風のマンション入り口

アカバナマンサク

北本通を渡ってニトリの先を左折

武道館の庭にピンク色の桜が開花してました

ここから上を環七の通る新神谷橋を潜り、

桜の土手に上がり、

乗船場待合コーナの側から土手下に降ります。

ハクモクレンが一斉に開花してました

土手に上がる階段下のはこれからですが

シモクレンみたいですね

ここからぐるっと街中を通過、

新豊橋そばの老人ホーム裏手の公園へ・・

寒緋桜の幼木でしょうか

居ました居ました

メジロどん

新豊橋手前から新田学園通りを渡りマンション

裏手の散策路から隅田川右岸土手に出ます。

川面にはユリカモメが波間に揺れて・・

暫く上の土手道下流に進み、豊島橋のチョット手前で

スロープを降りみんなの遊び場に立ち寄りました

広場にはドバトムクドリなどが採餌してましたが、

チョット間隔を置いて

ツグミん2羽接近して・・

ソメイヨシノが咲く頃、

群れとなって北帰が始まるのですよね・・

今までは独立独歩の採餌・・

２羽接近しただけで、激しいバトルに

なって居たのに、争うことはないようですね。

ソシンロウバイ

アセビ

ここから豊島橋を渡って・・

豊島五丁目荒川緑地へ

ここから新田わくわく水辺広場に続く

荒川縁の散策路を走行・・

カンムリカイツブリが居ましたよ

広場にはオオイヌノフグリ、

ホトケノザがいたるところに咲いてました。

何時ものテントウムシや、

ギンヤンマにバイバイして・・

帰路は五色桜の土手、

ハートアイランドマンション群下、

新田学園通り、新豊橋といつものコースを

戻りました

走行距離約１５ｋｍ、

時間約3・5時間

またまた一日遅れ記事です。

海水浴に必ず持っていくものは？

▼本日限定！ブログスタンプ

デイサービス３月２回目

今日は２０２６年3月４日。水曜日。

東京、北区の天気は・・

5℃～ 15℃。霧様・曇り・強風。

今日の体感温度は―４℃～１２℃

風１ｍ/ｓ～７ｍ/ｓ、最大風速１５ｍ/ｓ

寝起きはam6:00

何時もの簡単おうちごはんの食材、

食パン、バナナを切らしてしまい、

替わりに、餡マン１個＆肉マン１個

レンジチンして食べました。

飲み物は、３３種の野菜ジュース　１杯と、

インスタントコーヒー１杯

今日はデイサービス３月２回目・・

迎えの車が来る予定はam8:45~8:55

am8:40 施錠して、

新しい車椅子で、屋根の有る自転車置き場

で待つこと５分で

赤い車到着

私が４人目・・もう１人の

お宅に立ち寄って

施設到着am9:00

オーナースタッフさんの車も呉れて、到着

参加者は女性６人、男性３人、計９人。

ボケ画像は、連絡ノートの今日の一枚と言う

小さな画像コピーです。

いつも通り始まりは長テーブルで暖かい、お茶

を頂きながら、検温、脈拍、血圧測定

体温.35.7℃、脈拍76回/分、血圧126/82

全員の測定が終わると、長テーブルを片付けて、

椅子に座った状態で、凸凹配置になって、

お互いに、動作干渉しないように並びます。

大型ＴＶに写る、男女モニターさんの動作

指導者の声を聴きながら体を動かします。

スタートはam9:45頃からでした。

１）準備体操

指・体幹・首・足など約２０分間

２）足、腰補筋肉強運動

３）ゴムマリを使った各部補強運動

４）手ぬぐいを使った素早い動作運動

ここまで終わるとam10:20頃になりました。

ここで、冷たいお茶が配られます。

ここから月初めに実施する測定記録未実施の方の

５m歩行タイム、握力測定、片足立持続タイム実施と、

私は３月２日一回目に測定は終わって居ます。

既に測定済みの人は、

５）スタッフさんのセ～ノの掛け声で始まる

指定マシン配置による運動が始まります。

これは６人、後の３人は個別運動からスタートです。

今日の私のメニューです。

５）－①ハンドルレバー引き・パンチング・

両手開閉運動（3Ⅹ10回）

 ５）－②レバー持ち上げ運動

（両手・左手・右手3Ⅹ10回）

）

６）バイクペタル漕ぎ（５分1.99ｋｍ）

７）ストレッチボード５０カウント

８）足裏振動マッサージ（楽々１０分）

５）－③荷重枕を足で持ち上げる運動

（両足・左足・右足3Ⅹ10回）

５）－④足で加重板を押す運動（3Ⅹ10回）

５）－⑤④と同じマシンに併設のろ漕ぎ運動

（3Ⅹ10回）

９）指先パワーアシスト（らくらく左右2Ⅹ5分）

１０）構内歩行訓練（歩行補助具10周）

小休止

１１）平行棒動作（踏み台昇降２０回・爪先立・

踵立・スクワット）・・

小休止

お菓子とお茶タイム(am11:45)

１２)手もみマッサージ（らくらく約5分）膝下は実施せず

１３)整理体操（am12:00）
 

ラストのヨガポーズ

鼻から吸って、口からはいで～

３回やって

お疲れ様でした次回もまた宜しく

お願いいたします

未実施のメニュー

１４）ベッドで行う腰下マッサージメドマー実施せず

スタッフさんからの連絡ノートのコメント

しっかり運動出来ました。

雨が上がって良かったですね。

明日は散歩に行けるかな

帰路はおじさんの運転で送り届けて貰ったのが、

12:45

適度な運動でお腹を満たして呉れたのは何時ものこれ

レンジ・チンのご飯＆吉野家の牛鍋丼の具

同月同日の拙ブログです

宜しかったら見て遣って下さい

『気が晴れるか電動車椅子ウオッチング』

『桃の節句の日に出逢たお嬢ちゃん』

『デイサービス３月１回目』

ミシンと手縫いどっちが得意？

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今年の吊るし雛は妻の部屋に飾りました

今日は２０２６年３月３日。火曜日。

東京、北区の天気は・・

５℃～１１℃。霧雨。

体感温度－１℃～１１℃。

寝起きはam7:30

今朝は生ごみ出しの日・・

ドア前に出して置けば、ケアマネさんの計らいで

収取作業員が表ての道路からわざわざ

取りに来て呉れます。

ホント助かってます。

重たい消臭袋を３～６個＋食事関連ゴミ１個

今朝は大きなごみ袋２袋に分けて空気抜き結束して、

am9:00、ドア前に出しました。

それから、朝の簡単おうちごはん準備し

食べ終わったのがam10:00・・

いつもこんな調子・・

ところで、定年後は自然豊かな田舎で

気ままに暮らそうと決めた、私たち夫婦・・

東京の家を長男一家に任せ、

妻の妹一家がすでに住んでいた、

千葉県、君津市のリホーム済み空き屋を取得・・

そして長男一家に授かった2人の孫娘、

長女一家の一人娘、

3人年子で続いた３人の孫娘・・

妻はその嬉しさで、作り始めた吊るし雛・・

女性雑誌の連載で造り方、

長い時間掛けて、そばに住む妹と一緒に作った様で、

毎年ひな祭りになる少し前から

玄関スペースに飾って居ました。

足腰軟弱になって、長女、長男の勧めで、

6年前私たち夫婦はアパートを借りて、東京移住

荷物はだいぶ残して来たんですね・・

長女が高いところに仕舞ってあった、

吊るし雛を探して持って来て呉れ、

毎年部屋のどこかへ飾って呉れてます。

今年は妻の部屋の片隅に天井から

ぶら下げて呉れました。

これは君津市の我が家玄関に飾った吊るし雛

と内裏雛

こちらは妻の部屋の片隅

今日は２０２６年３月３日

おとめ座の満月ワームムーン

（虫たちがはい出て来る時期と言う意味合い）

だそうで

皆既月食だそうです

残念ながら、１日中霧雨模様で見られず・・

同月同日の拙ブログです。

宜しかったら見て遣って下さい。

『今日はひなまつり』

『雛祭りの日に出逢ったシメの姫』

『玄関かざり』

ひなまつりに食べたい料理は？

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今日は妻が用意した、レンジチンの天丼の具を乗せた、

容器だけ我が家の大切な漆器を使って

食べました。