今日は２０２６年６月２２日。月曜日。
東京、北区の天気は・・
19℃~28℃。曇り。
ＵＶ指数は中程度～５
体感温度は19℃~28℃
実際温度と変わりないそうです。
寝起きは枕元の目覚まし時計アラーム音
今日はデイサービス
先週の水曜日体調不十分で欠席・・
何としても出席したいので、
時計を食事テーブルに乗せ時間管理しっかり
遣らんとね
先ずはおうちごはん準備し始めましたよ・・
皿を２枚、コーヒーカップ、スライスチーズ１枚、
ビフィジスヨーグルト、バナナ大半切り、
ミニトマト５粒
６枚切り毎日食パン１枚、
コーヒー瓶、牛乳、
そして食事前に飲む薬、食後に飲む薬
用意できたのははこんな感じ
そしてトイレシッカリ、衣類選んで
行って来るよと勇ましく、
迎えの車が来る時間帯の20分前に施錠して
車椅子で外で待ちました。
今日はオーナースタッフさんの運転でした。
施設到着はam9:05
今日の参加者は男性３人女性６人計９人でした。
いつも通り始まりは
長テーブルで暖かい、お茶を頂きながら、
検温、脈拍、血圧測定
私の測定結果は・・
体温35.9℃、脈拍82回/分、血圧128/84mmhg
全員の測定が終わると、長テーブルを片付けて、
椅子に座った状態で、凸凹配置になって、
お互いに、動作干渉しないように並びます。
大型ＴＶに写る、男女モニターさんの動作
指導者の声を聴きながら体を動かします。
スタートはam9:30。
１）準備体操
指・体幹・首・足など約２０分間
２）足、腰筋肉補強運動
３）ゴムマリを使った各部補強運動
４）手ぬぐいを使った素早い動作運動
ここまで終わるとam 10:30頃になりました。
ここで、冷たいお茶が配られます。
トイレの近い私には、おとうさんトイレは
と促して呉れます・・
スタッフさんのセ～ノ
の掛け声で始まる
指定マシン配置による運動が始まります。
これは６人、後の３人は個別運動からスタートです。
今日の私のメニューです。
5）指先パワーアシスト（らくらく左右2Ⅹ5分）
6）－①レバー持ち上げ運動
（両手・左手・右手3Ⅹ10回）
片手動作が出来なくて両手動作３回実施
ですが、肩の苦痛が襲って来た時は回数減らします。
6）－ ②荷重枕を足で持ち上げる運動
（両足・左足・右足3Ⅹ10回）
6）－③足で加重板を押す運動（3Ⅹ10回）
6）－④③と同じマシンに併設のろ漕ぎ運動
（3Ⅹ10回）
6）－⑤ハンドルレバー引き・パンチング・
両手開閉運動（3Ⅹ10回）
7）構内歩行訓練（歩行補助具10周）
8）足裏マッサージ（らくらく10分）
9）平行棒運動
踏み台昇降20回・爪先立・踵立
・スクワット各10回）
小休止
10）バイクペタル漕ぎ（５分
1.71ｋｍ）
11）ストレッチボード５０カウント
お菓子とお茶タイム(am11:45)
12）手もみマッサージ（らくらく約5分）
13）整理体操（am12:00）
途中から参加
ラストのヨガポーズ
鼻から吸って、口からはいで～
３回やって
お疲れ様でした次回もまた宜しく
お願いいたします
未実施メニュウは、
ベッドで行う膝下エアーマッサージメドマーのみ・・
スタッフさんからの連絡ノートのコメント
おつかれさんでした。
つゆでなかなかお出かけもしずらいですね
お薬手帳のご持参有難うございました。
計画書のサインも頂きありがとうございました。
この日はマッサージに時間が取られ、おじさんの車が先に出発私はマッサージ師から運転手に変わったオーナースタッフさんの車で送り届けて貰いました
pm13:00
空きっ腹を満たして呉れたのはこれ
妻の炊いたご飯の残りと、すきやの天丼の具
丁度妻のヘルパーさんが見えていて、
レン・チンなど手伝って呉れました
同月同日の過去の拙ブログです。
宜しかったら見て遣って下さい
ボウリングの思い出教えて！
▼本日限定！ブログスタンプ
サラリーマンだった頃
ボーリング場は赤羽駅周辺、
赴任先の茨城県の石岡市や長野県にもあって、
お仲間と気軽に出かけてましたね。
なんかいまでは９０歳、１００歳になる
プレーヤーさんも居るとか・・
凄いですね
じゃなくて
の花で吸蜜に夢中の
