同じコースを辿ってみた

今日は２０２６年３月５日。木曜日。

東京、北区の天気は・・

6℃～１５℃。晴れ。

体感温度－１℃～１５℃。

風の影響で寒く感じるようです。

寝起きはam6:00

睡眠時間８時間

今朝はプラスチック再生資源ごみ＆段ボール・古紙

昨夜の内に準備完了

簡単朝のおうちごはんを食べた後

温かい恰好で電動車椅子ウオッチングに出ました。

３月２日の日に撮って来た画像、

ＰＣインポート操作間違って、画像消滅

復元の仕方も分からず落ち込んでしまいましたが、

ブロガー恵那爺さんから復元方法教わって、

同じミスをしても冷静に対処できると思います。

今朝は同じコース辿って見ました。

まずは運動公園周辺一周り

サンシュウの花ですよね

木瓜(ボケ）

イタリア風のマンション入り口

アカバナマンサク

北本通を渡ってニトリの先を左折

武道館の庭にピンク色の桜が開花してました

ここから上を環七の通る新神谷橋を潜り、

桜の土手に上がり、

乗船場待合コーナの側から土手下に降ります。

ハクモクレンが一斉に開花してました

土手に上がる階段下のはこれからですが

シモクレンみたいですね

ここからぐるっと街中を通過、

新豊橋そばの老人ホーム裏手の公園へ・・

寒緋桜の幼木でしょうか

居ました居ました

メジロどん

新豊橋手前から新田学園通りを渡りマンション

裏手の散策路から隅田川右岸土手に出ます。

川面にはユリカモメが波間に揺れて・・

暫く上の土手道下流に進み、豊島橋のチョット手前で

スロープを降りみんなの遊び場に立ち寄りました

広場にはドバトムクドリなどが採餌してましたが、

チョット間隔を置いて

ツグミん2羽接近して・・

ソメイヨシノが咲く頃、

群れとなって北帰が始まるのですよね・・

今までは独立独歩の採餌・・

２羽知数いたら、激しいバトルに

なって居たのに、争うことはないようですね

ソシンロウバイ

アセビ

ここから豊島橋を渡って・・

豊島五丁目荒川緑地へ

ここから新田わくわく水辺広場に続く

荒川縁の散策路を走行・・

カンムリカイツブリが居ましたよ

海水浴に必ず持っていくものは？

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デイサービス３月２回目

今日は２０２６年3月４日。水曜日。

東京、北区の天気は・・

5℃～ 15℃。霧様・曇り・強風。

今日の体感温度は―４℃～１２℃

風１ｍ/ｓ～７ｍ/ｓ、最大風速１５ｍ/ｓ

寝起きはam6:00

何時もの簡単おうちごはんの食材、

食パン、バナナを切らしてしまい、

替わりに、餡マン１個＆肉マン１個

レンジチンして食べました。

飲み物は、３３種の野菜ジュース　１杯と、

インスタントコーヒー１杯

今日はデイサービス３月２回目・・

迎えの車が来る予定はam8:45~8:55

am8:40 施錠して、

新しい車椅子で、屋根の有る自転車置き場

で待つこと５分で

赤い車到着

私が４人目・・もう１人の

お宅に立ち寄って

施設到着am9:00

オーナースタッフさんの車も呉れて、到着

参加者は女性６人、男性３人、計９人。

ボケ画像は、連絡ノートの今日の一枚と言う

小さな画像コピーです。

いつも通り始まりは長テーブルで暖かい、お茶

を頂きながら、検温、脈拍、血圧測定

体温.35.7℃、脈拍76回/分、血圧126/82

全員の測定が終わると、長テーブルを片付けて、

椅子に座った状態で、凸凹配置になって、

お互いに、動作干渉しないように並びます。

大型ＴＶに写る、男女モニターさんの動作

指導者の声を聴きながら体を動かします。

スタートはam9:45頃からでした。

１）準備体操

指・体幹・首・足など約２０分間

２）足、腰補筋肉強運動

３）ゴムマリを使った各部補強運動

４）手ぬぐいを使った素早い動作運動

ここまで終わるとam10:20頃になりました。

ここで、冷たいお茶が配られます。

ここから月初めに実施する測定記録未実施の方の

５m歩行タイム、握力測定、片足立持続タイム実施と、

私は３月２日一回目に測定は終わって居ます。

既に測定済みの人は、

５）スタッフさんのセ～ノの掛け声で始まる

指定マシン配置による運動が始まります。

これは６人、後の３人は個別運動からスタートです。

今日の私のメニューです。

５）－①ハンドルレバー引き・パンチング・

両手開閉運動（3Ⅹ10回）

 ５）－②レバー持ち上げ運動

（両手・左手・右手3Ⅹ10回）

）

６）バイクペタル漕ぎ（５分1.99ｋｍ）

７）ストレッチボード５０カウント

８）足裏振動マッサージ（楽々１０分）

５）－③荷重枕を足で持ち上げる運動

（両足・左足・右足3Ⅹ10回）

５）－④足で加重板を押す運動（3Ⅹ10回）

５）－⑤④と同じマシンに併設のろ漕ぎ運動

（3Ⅹ10回）

９）指先パワーアシスト（らくらく左右2Ⅹ5分）

１０）構内歩行訓練（歩行補助具10周）

小休止

１１）平行棒動作（踏み台昇降２０回・爪先立・

踵立・スクワット）・・

小休止

お菓子とお茶タイム(am11:45)

１２)手もみマッサージ（らくらく約5分）膝下は実施せず

１３)整理体操（am12:00）
 

ラストのヨガポーズ

鼻から吸って、口からはいで～

３回やって

お疲れ様でした次回もまた宜しく

お願いいたします

未実施のメニュー

１４）ベッドで行う腰下マッサージメドマー実施せず

スタッフさんからの連絡ノートのコメント

しっかり運動出来ました。

雨が上がって良かったですね。

明日は散歩に行けるかな

帰路はおじさんの運転で送り届けて貰ったのが、

12:45

適度な運動でお腹を満たして呉れたのは何時ものこれ

レンジ・チンのご飯＆吉野家の牛鍋丼の具

同月同日の拙ブログです

宜しかったら見て遣って下さい

『気が晴れるか電動車椅子ウオッチング』

『桃の節句の日に出逢たお嬢ちゃん』

『デイサービス３月１回目』

ミシンと手縫いどっちが得意？

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今年の吊るし雛は妻の部屋に飾りました

今日は２０２６年３月３日。火曜日。

東京、北区の天気は・・

５℃～１１℃。霧雨。

体感温度－１℃～１１℃。

寝起きはam7:30

今朝は生ごみ出しの日・・

ドア前に出して置けば、ケアマネさんの計らいで

収取作業員が表ての道路からわざわざ

取りに来て呉れます。

ホント助かってます。

重たい消臭袋を３～６個＋食事関連ゴミ１個

今朝は大きなごみ袋２袋に分けて空気抜き結束して、

am9:00、ドア前に出しました。

それから、朝の簡単おうちごはん準備し

食べ終わったのがam10:00・・

いつもこんな調子・・

ところで、定年後は自然豊かな田舎で

気ままに暮らそうと決めた、私たち夫婦・・

東京の家を長男一家に任せ、

妻の妹一家がすでに住んでいた、

千葉県、君津市のリホーム済み空き屋を取得・・

そして長男一家に授かった2人の孫娘、

長女一家の一人娘、

3人年子で続いた３人の孫娘・・

妻はその嬉しさで、作り始めた吊るし雛・・

女性雑誌の連載で造り方、

長い時間掛けて、そばに住む妹と一緒に作った様で、

毎年ひな祭りになる少し前から

玄関スペースに飾って居ました。

足腰軟弱になって、長女、長男の勧めで、

6年前私たち夫婦はアパートを借りて、東京移住

荷物はだいぶ残して来たんですね・・

長女が高いところに仕舞ってあった、

吊るし雛を探して持って来て呉れ、

毎年部屋のどこかへ飾って呉れてます。

今年は妻の部屋の片隅に天井から

ぶら下げて呉れました。

これは君津市の我が家玄関に飾った吊るし雛

と内裏雛

こちらは妻の部屋の片隅

今日は２０２６年３月３日

おとめ座の満月ワームムーン

（虫たちがはい出て来る時期と言う意味合い）

だそうで

皆既月食だそうです

残念ながら、１日中霧雨模様で見られず・・

同月同日の拙ブログです。

宜しかったら見て遣って下さい。

『今日はひなまつり』

『雛祭りの日に出逢ったシメの姫』

『玄関かざり』

ひなまつりに食べたい料理は？

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今日は妻が用意した、レンジチンの天丼の具を乗せた、

容器だけ我が家の大切な漆器を使って

食べました。

弥生の春の始まりなのに大失敗

(またまた一日遅れ記事です）

今日は２０２６年３月１日。日曜日。

東京、北区の天気は・・

7℃～１８℃。やや曇り。

体感温度は４℃～２０℃

寝起きはam7:30

睡眠は８時間です。

簡単おうちごはん食べ終わって、

温かい衣類着用気分転換

電動車椅子ウオッチングに

出発したのがam10:00

ドア前で、妻のヘルパーさんと鉢合わせ、

外は寒いですと言ってました。

帽子の上に外套の頭部覆いを被せ出発。

今日は隅田川テラスから締め切りフェンス

マンション街ぐるっと通過、新田橋を渡り、

新田さくら公園、五色桜の土手、

荒川河川敷、足立区管轄新田わくわく水辺エリア、

北区管轄、豊島五丁目グリーンスポーツ広場を一周・・

そして荒川、隅田川共通の土手から、

宮城ゆうゆう公園経由、豊島橋を渡って、

隅田川右岸そばの東豊島公園、

豊島五丁目みんなの遊び場へ

ここで花々を楽しんだ後、

豊島５丁目、高層アパート群の中道を通って、

墨田川右岸土手に上がる・・

そこから新豊橋を横切り、

地域公園を見ながら、

街中、隅田川右岸土手から帰って来ました。

電動車椅子走行約１３ｋｍ、約3・5時間

帰路、ＤＮＰ前坂道の下に電動車椅子を停車、

キーボタンで鍵をかけ・・

坂道の手すりを掴みながら往復約２００ｍ

伝え歩き練習・・

帰宅後途中で撮った画像、

パソコンとつなぎ、いつも通りインポートしながら、

高速連写で撮った、動きのある野鳥の同じような画像

バンバン削除したのだけど、

途中で撮った寒緋桜、河津桜、野鳥、風景、花など

殆ど削除してしまい、ＰＣのゴミ箱、

カードからの再現復帰が出来ない

なんか操作を誤ってしまったんですね。

いやーこういうミス時々やらかすのですけど、

この日はなにもやる気にならず・・

落ち込んじゃいました。

隅田川右岸土手にオナガが５～６羽飛び交っていて

それを撮ったやつです。

カードに残っていたのはコレっきりこれっきり

これきり～でした

今日は午前中デイサービス。

明日以降気分一新また撮りに行けば、

いいじゃないですか・・

と思い直してますけど・・

天気は下り坂・・

思い通りには行かんですね・・

同月同日の拙ブログです。

宜しかったら見て遣って下さい

『きょうから弥生の３月』

『デイサービス3月１回目』

『春の日の花と輝く～♪歩行器散歩』

『春の嵐と花粉舞い散る季節』

マヨネーズが必須の食べ物は？

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ブロッコリーとかジャガイモ茹でたのとか・・

この頃ほとんど食べてないですけどね・・

春日の清水坂公園で眠りから覚めたキタテハに出逢う

今日は２０２６年２月２８日土曜日。

東京、北区の天気は・・

９℃～１９℃。ほぼ晴。

体感温度は４℃～１６℃

風の影響で実際温度よりやや涼しく感じるようです。

寝起きam7:30 

今朝はゴミ出しもないし、

am11:00に妻のヘルパーさんが見えるだけ・・

私は朝の簡単おうちごはん済ませた後、

支度して気分転換電動車椅子で

久し振り清水坂公園に向かいました。

途中、地域公園の入り口白梅は

今日の強風で、一部花を残しているだけ・・

メジロも来ませんね

直ぐとなり・・辛夷の花芽が大分膨らんで来ましたね

早速スズメがやって来ましたよ

清水坂公園の手前あじさい荘と言う老人ホームの

道路側にピンク色の桜が開花・・

河津桜だと思いますが・・

メジロは見掛けなかったものの

ヒヨドリが来てました

そして角を右折ＪＲの高架線の通る側の敷地の端に

ハクモクレンの花芽が膨らんで来ましたが、

その下・・風で枯葉が舞った・・

と思って見てたら・・

どうやら蝶の様です

キタテハですかね

蝶々さんを見るのは、今年初見です

かなり動きが早くホーム施設の庭に飛んで行きました

枯葉や木の窪み、その他の隠れ場所選んで、成体越冬してすごしてきた蝶は

タテハチョウの仲間、シジミチョウの集団越冬とか色々いるので

明日から弥生の3月・・

カメラ散歩も蝶の出現で楽しみが、一つ増えました。

土曜日の晴れと有ってお年寄りから親子ずれ、

テント持参家族など

沢山見えてましたよ

この黄色い花はサンシュウ

ここにもキタテハ居ましたよ

岩盤浴やってるみたい

今日夕方長女がひょっこりやって来て呉れて、

ホットヨガの帰り、色々お菓子類など買って来て呉れた。

その後掛かり付けのKH病院に行って、

自分の予定が不特定なので、

院長先生、看護師さんの都合のよい時間帯に

定期的な訪問診断してもらえるよう

お願いして来て呉れました。

金曜日か土曜日月一回原則（必要に応じ数回）

訪問検診、投薬処方実施して呉れるそうです。

今日長女に・・

電動車椅子で河川敷など走行中・・車を置いて

柵を利用して伝え歩きを約く２００ｍ

実施していると伝えたらそれ大変結構・・

柵に持たれ過ぎて、

柵を倒してしまったら、大変なことになるので、

十分注意用、軽く押さえて移動してね・・

伝え歩きも効果有だけど自力走行の車椅子

これ練習時間決めて毎日実施して頂戴と言われました。

同月同日の拙ブログです。

宜しかったら見て遣って下さい

『明日から弥生の三月』

『眼科&歯科&リハビリ・ウオーキング』

『冬の終わりは雨模様』

好きなビスケット教えて！

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寒い日梅ジロナッシング、コガモ見物

（またまた1日遅れ記事です）

今日は２０２６年２月２６日。木曜日。

東京、北区の天気は・・

６℃～１４℃。曇り。

体感温度は２℃～１１℃。

風の影響で実際温度より寒く感じるらしいですね・・

寝起きはam6:30

今朝はプラスチック再生資源ごみ＆段ボール・

・古紙を出す日・・

昨日の内に纏めてドアの側に置いてあります。

相変わらずモタモタ朝のおうちごはんはこれ

食べる前に飲む薬、食べた後に飲む薬・・

よく間違えたり未摂取だったりしてたけど、

薬カレンダーの小袋に事前分別セットしてから

間違えなくなりました。

食事の後の片付け、トイレ、衣類着替え、

それら大したことやってないのに

時間だけはあっという間に進んで、

妻のヘルパーさんが来る時間帯・・

先に食事を済ませた妻が、

プラゴミ袋＆ダンボールをドアの外に出し、

妻用の歩行器使って外道へ出そうとしたとき、

ヘルパーさんが見え、指定場所に出して呉れたそうな・・

この人・・沖縄出身の楽しい人で、

妻中心の身の周りの世話をして、帰る時は、

自分が丸く成って座り込み、妻が

背中をポンポン叩いて送り出す・・

そして私には両手指先動作と一緒に踊りながら、

歌を歌ってちょうだい・・だって・・

今日は適当に歌ったけど、

次は沖縄の歌でも覚えて歌ったろか・・

ヘルパーさんが帰った後、数日前に電話の入って居た

電動車椅子の点検に業者さんが見え、

充電済のバッテリーと起動ボタンを渡します。

点検は近場を運転しながら、スマホの点検事項など

に従ってチェックする様で、２０分程度で完了

約1ケ月の走行距離は１０５ｋｍ・・

２月はあまり遠くへは行ってないので何時もの月より

約５０㎞少ないですね。

そして次月点検時には、後部の車輪を交換するとの事、

今月から点検完了時のチェック承認した旨、

スマホに指サイン

点検済み電動車椅子に乗って、

午後遅い近場ウオッチングに出ました。

梅ジロ狙いで白梅の咲いている公園を２か所と

個人のお宅の白梅、３か所チェックしたけど、

公園の白梅の花びらは大分落下していて、

今日の気温、風が強く体感温度の低い午後はどこも、

メジロは全然姿を現しませんでした。

もう白梅から、どこかに咲いてる早咲きの河津桜とか

別の餌場に移動したのかも・・

これは近場公園で23日に撮った画像です

メジロの替わりは日本贔屓冬鳥一番乗りのコガモです

この日は寒い曇天、北風の強い日でしたが、

風で波立つ水面で泳ぐレスラーマスクのコガモん男子、

岸辺で見下ろすコガモん女子・・

そろそろペアー相手も決める時期ですよね・・

コガモん男子は、お気に入り女子が決まると、

守りながら、女子の生まれ故郷へ一緒に同行・・

そこで繁殖するのだと、何かで読んだ記憶

カルガモが立て方向に2羽、コガモが横方向に２羽・・

コガモは名前の通り小さいです

仲良しカップルもすでにいるのですね

同月同日の拙ブログです

宜しかったら見て遣って下さい

『電動車椅子ウオッチング２０２３－㉚』

『デイサービス２月ラスト８回目』

『ウグイスが囀り始めた』

抜け出したくなる瞬間は？

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体調不順で巣籠が続木き

気が滅入ってしまった日

一時も早く外の空気を吸いに

部屋を抜け出たいですね

デイサービス2月8回目全出席

今日は２０２６年２月２５日。水曜日。

東京、北区の天気は・・

6℃～１１℃。雨。

体感温度は　2℃～12℃

寝起きはam7:30過ぎ

昨夜の就寝はpm21:00

目覚まし時計セットはam5:00

アラーム音消して両手でお腹の所に持ったまま、

ウトウト寝てしまいました。

妻のベッドガタガタ鳴らす音で目が覚めたんです。

どうも10時間睡眠の癖が付いちゃって・・

起きた後は目覚まし時計テーブルに置いて、

時間気にしながら、

朝の簡単おうちごはん、

薬摂取、片付け、トイレ・・

今日の天気に有った衣類身に着け

靴をを履く段階でドアホンが鳴りました。

am8:45

おじさんの赤い車が外に待ってて、

ドア前に車椅子を運んで置いて呉れました。

今朝は雨。おじさんは濡れないように傘を

差して呉れて・・

待たせてしまった皆さん、おじさんに平謝り・・

施設到着はam8:55

 オーナースタッフさんの車も到着し

参加者は女性５人、男性３人、計８人。

いつも通り始まりは長テーブルで暖かい、お茶

を頂きながら、検温、脈拍、血圧測定

体温36℃、脈拍69回/分、血圧116/76mmＨｇ

全員の測定が終わると、長テーブルを片付けて、

椅子に座った状態で、凸凹配置になって、

お互いに、動作干渉しないように並びます。

大型ＴＶに写る、男女モニターさんの動作

指導者の声を聴きながら体を動かします。

スタートはam9:30頃からでした。

１）準備体操

指・体幹・首・足など約２０分間

２）足、腰補筋肉強運動

３）ゴムマリを使った各部補強運動

４）手ぬぐいを使った素早い動作運動

ここまで終わるとam10:20頃になりました。

ここで、冷たいお茶が配られます。

５）スタッフさんのセ～ノの掛け声で始まる

指定マシン配置による運動が始まります。

これは６人、後の2人は個別運動からスタートです。

今日の私のメニューです。

 ５）－①レバー持ち上げ運動

（両手・左手・右手3Ⅹ10回）

５）－②荷重枕を足で持ち上げる運動

（両足・左足・右足3Ⅹ10回）

６）バイクペタル漕ぎ（５分1.95ｋｍ）

　　　７）ストレッチボード（５０カウント）

小休止

５）－③足で加重板を押す運動（3Ⅹ10回）

５）－④③と同じマシンに併設のろ漕ぎ運動

（3Ⅹ10回）

５）－⑤ハンドルレバー引き・パンチング・

両手開閉運動（3Ⅹ10回）

小休止

８）構内歩行訓練（歩行補助具10周）

９）指先パワーアシスト（らくらく左右2Ⅹ5分）

寝る前、介護ベッドの頭部と足部に角度を付けて、

眠りに入りますが、目覚めの時、

右肩、指先の麻痺感がきつく、

現在角度やなど色々変えたり、試していますが、

デイサービス参加中、右手で、指先マッサージを常に

実行していますが、このパワーアシストは

片指5分、両指計10分

冷たいお茶飲みながら実施・・

指先麻痺感減少効果有の気持ちいい時間です

１０）平行棒動作（踏み台昇降２０回・スクワット）・・

爪先立ち、踵立ち実施せず

１１）足裏マッサージ（らくらく10分）

お菓子とお茶タイム(am11:45)

１２）手もみマッサージ（らくらく約5分）膝下は実施せず

１３）整理体操（am12:00）
 

ラストのヨガポーズ

鼻から吸って、口からはいで～

３回やって

お疲れ様でした次回もまた宜しく

お願いいたします

未実施のメニュー　

１４）ベッドで行う腰下マッサージメドマー実施せず

これだけになり、ほとんど実施復活

スタッフさんからの連絡ノートのコメント

2月もあっという間でしたね。

右足の傷も良くなって良かったです。

小さい傷もほじったりせず

引き続き、気おつけて下さいね

（蜂窩織炎の症状は見た目改善しているので、

あまり気に佐須過ごしていますが、

近自家、長女の都合に合わせて、

皮膚科に見て貰う予定です）

12:45おじさんに送り届けて貰いました

適度な運動でお腹を満たして呉れたのは何時ものこれ

レンジ・チンのご飯＆吉野家の牛丼の元 

同月同日の拙ブログです。

宜しかったら見て遣って下さい。

『電動車椅子ショートウオッチングで見た梅ジロとカラスの巣』

『電動車椅子ウオッチング２０２３－㉙』

『”衝突事故から一夜開けて”』

何時も世話になって居るＰickｓ商品です

サルバ 白十字 パンツタイプ やわ楽 L~LL 2回 30枚 大容量 大人用紙おむつ【歩ける方・座れる方に】

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今年気になるニュースは？

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デイサービス2月7回目

今日は２０２６年２月２３日。月曜日。

令和天皇誕生日

東京、北区の天気は・・

１２℃～２３℃。ほぼ晴。

今日の体感温度は５℃～１８℃。実際温度より、

風の影響でやや寒く感じるようですが、

４月の気温の様ですね・・

寝起きはam6:30 

何時もの簡単おうちごはんは

これとほぼ同じ・・

バナナ、食パンなどきらしゃってましたが妻が長男に頼んで、

通常食材プラス色々タップリ買って来て呉れました。

飲み物は、野菜ジュースと、インスタントコーヒー

今日はデイサービス2月７回目・・

迎えの車が来る予定時間はam8:45~

少し前に車椅子で外に出ました。

今日は手袋、襟巻付けて外に出たけど、

不要でしたね・

程なくオジサン運転の赤い車到着am8:40

am8:50施設到着

オーナースタッフさんの車も到着し

参加者は女性3人、男性４人計７人。

いつも通り始まりは長テーブルで暖かい、お茶

を頂きながら、検温、脈拍、血圧測定

体温35.9℃、脈拍74回/分、血圧111/79

全員の測定が終わると、長テーブルを片付けて、

椅子に座った状態で、凸凹配置になって、

お互いに、動作干渉しないように並びます。

大型ＴＶに写る、男女モニターさんの動作

指導者の声を聴きながら体を動かします。

スタートはam9:30頃からでした。

１）準備体操

寝起きの時の指の痺れ感が強く出て、親指が攣ったり

するので、準備体操の指の体操には

十分気を入れて、練習しています。

帰宅後妻に写真とって貰った指の体操です

指・体幹・首・足など約２０分間

２）足、腰補筋肉強運動

３）ゴムマリを使った各部補強運動

４）手ぬぐいを使った素早い動作運動

ここまで終わるとam10:20頃になりました。

ここで、冷たいお茶が配られます。

５）スタッフさんのセ～ノの掛け声で始まる

指定マシン配置による運動が始まります。

これは６人、後の１人は個別運動からスタートです。

今日の私のメニューです。

 ５）－①レバー持ち上げ運動

（両手・左手・右手3Ⅹ10回）

５）－②荷重枕を足で持ち上げる運動

（両足・左足・右足3Ⅹ10回）

５）－③足で加重板を押す運動（3Ⅹ10回）

５）－④③と同じマシンに併設のろ漕ぎ運動

（3Ⅹ10回）

５）－⑤ハンドルレバー引き・パンチング・

両手開閉運動（3Ⅹ10回）

６）指先パワーアシスト（らくらく左右2Ⅹ5分）

７）バイクペタル漕ぎ（５分1.91ｋｍ）

８）ストレッチボード５０カウント

小休止

９）構内歩行訓練（歩行補助具10周）

小休止

１０）平行棒動作（踏み台昇降２０回・スクワット爪先立・

踵立実施せず）・・

小休止　　　

１１）足裏マッサージ（らくらく10分）

お菓子とお茶タイム(am11:45)

１２）手もみマッサージ（らくらく約5分）膝下は実施せず

１３）整理体操（am12:00）
 

ラストのヨガポーズ

鼻から吸って、口からはいで～

３回やって

お疲れ様でした次回もまた宜しく

お願いいたします

未実施のメニュー　

１４）ベッドで行う腰下マッサージメドマー実施せず

これだけになり、ほとんど実施復活

スタッフさんからの連絡ノートのコメント

おつかれさまでした。

温かくなるとお出かけしたくなりますね

外出の際は気を付けて、

あまり遠くまで行かないようにして下さいネ

12:45おじさんに送り届けて貰いました

帰宅すると直ぐ妻と私のヘルパーさんが見え、

まずは昼のおうちごはん準備手伝って呉れてました。

適度な運動でお腹を満たして呉れたのは何時ものこれ

レンジ・チンのご飯＆吉野家の牛丼の元

同月同日の拙ブログです。

宜しかったら見て遣って下さい

『事前PC＆スマホ操作失敗』

『電動車椅子ウオッチング２０２３－㉗』

『”ダム湖で見た赤い目の怪物”』

何時も世話になって居るＰick商品です

サルバ 白十字 パンツタイプ やわ楽 L~LL 2回 30枚 大容量 大人用紙おむつ【歩ける方・座れる方に】

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富士山登ったことある？

▼本日限定！ブログスタンプ

若い頃、会社の同期入社の仲間たちと

リント山岳会（うし年生まれの山岳会）

と言うの作って、北アルプス、南アルプス、

立山連峰なんかへ行ってたけど、

富士山は遠くから見る山

登らなかったです

赤水門界隈はモズ日和

２日遅れ、２月２０日の記事です。

昨日ノ２１日は、どこえも行く気にならないまま、

妻も体調崩したのか、長男に電話入れて、

何か買って来てとたのんだらしい・・

長男は、一袋、買って来て呉れて、

寿司、パン類、インスタント蕎麦など・・

昼と夜のおうちごはんはそれを食べました。

朝ご飯のタイマーセットもして行って呉れました。

ところで、この頃その日見て来た風景や、野鳥、花など、

その日の内に記録、ブログＵＰ出来ない日が続てます。

ＰＣの不具合も有りましたけど、

それより、左肩、指先の麻痺感が起床時にMax

左指先を右手で一本一本長い時間掛けて

ベッドに横たわったまま、マッサージ・・

二十年ほど前頸椎後縦靭帯骨化症と言う、

難病指定の整形外科領域の病の手術を

九段坂病院で実施・・

手術内容は、７本有る頸椎の一番上と、

７番目をそのままに、

２番から６番目の背後にスリットを入れ、

神経圧迫を和らげると言う手術でした。

手術後四股麻痺感が後遺症として若干残りましたが、

普通の生活には支障がなく、過ごして来たのですけどね、

現在の肩や、指先の強烈な麻痺感症状は、

高齢化による各部筋肉劣化によって、

増幅して来たのだと思いますが、

整形外科で、この病気の専門医のいる病院探して、

一から治療する気にはなれないので、

なんとか自分対応出来ればいいのですけどね・・

デイサービスのオーナースタッフさんの意見では、

　　１０時間と言う長時間、

同じ姿勢で寝ていることも要因の一かも・・

寝る姿勢‥まずは色々工夫して見ましょう。

どうしても直らないようならお医者さんと相談・・

昨日は赤水門エリアから、子供の水辺エリア、

墨田川支流新河岸川界隈を電動車椅子ウオッチング・・

ＢＢＱコーナーの後ろにある、

船着き場の柵で伝え歩き訓練実施・・

柵は約１００ｍ往復で約２００ｍ位

電動車椅子を片隅に置いて、柵を両手で交互に

伝え持って、自分の体重を足先に感じながら歩きます。

赤水門手前の観察用の橋でもすでに実施済み・・

電動車椅子で楽々ウオッチングばかりしてると、

本当に歩けなくなると言われているので、

その一部補間対策のつもりです。

この日に見たモズです。

♂ばかりでしたが、この時期何を餌にしてるのか・・

虫たちはまだまだ少ないですし・・

モズのハヤニエと言うけれど、枝先に刺した獲物の

保存食食べてる感じではないし・・

ツグミなど掘削系の鳥の掘り返した後なんかねらうのかな

こちらは赤水門前の川に張り出した

観察用の折曲がった橋

柵の間からアオサギを撮って見ました。

赤水門の赤色が水に写り込んでいるのが

面白いと思ったのですけどね・・

カンムリカイツブリはよく見かけますが

カイツブリも居るのですね

カンムリカイツブリ

カイツブリ

頸椎後縦靭帯骨化症関連記事＆モズ関連拙ブログです。

宜しかったら見て遣って下さい

『頸椎後縦靭帯骨化症術後６年目』

『頸椎後縦靭帯骨化症術後６年目　その２』

『変わる風景の中で・・モズ男とモズ子』

『冬のモズは何を食べてる？』

夏目漱石の作品読んだことある？

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漱石の作品

心、虞美人草、坊ちゃん、吾輩は猫である、三四郎・・などなど

５０歳にしてなくなっているのですね・・

中学校の時の教科書にどれだったか、載ってた記憶・・

今日も寒い日、お嬢ちゃん＆ジョージ君は元気溌剌です

今日は２０２６年２月２０日。金曜日。

東京、北区の天気は・・

１℃～１１℃。曇り。

体感温度は―１℃～１０℃

１０時現在実際温度は５℃体感温度３度。

寝起きはam7:00枕元のアラーム音と同時に

妻が起きて来てベッドをガタガタゆすって、

早く起きなさいと・・

昨夜のベッドインがpm23:30だったから、

ちょっと寝不足ですが、起きました。

am9:00には、妻の理学療法士さんの

訪問介護指導があるし、

今朝は生ごみをまとめてドア前に・・

それと瓶・缶・ペットボトルを外の

指定ステーションに出す日・・

朝のおうちごはんを準備、

そのカスも生ごみで出してしまいたいので、

一寸ざわざわしてしまいます。

普通の方達だったらどうってことない事ですが、

部屋内伝え歩き、片手動作で物を落とすし・・

行動もたもた・・アッと言う間に時間が過ぎて行く・・

取り合えず生ごみ纏めてドア前の電動車椅子の横に出しました。

瓶・缶・ペットボトルは回収が早いので出しはぐり、

次週回しになっちゃいました。

am9:20頃、妻のパーキンソンケアー関連の

理学療法士さんの訪問介護・・

検温・血圧・パルスオキシメーターによる心拍数測定、

ベッドに座った状態で聴き取り指導の後、

妻専用の歩行器で、近場エリア歩行訓練

この間朝のおうちごはんです

そして遅いスタートですが、

電動車椅子に乗って今日は赤水門エリアの

荒川河川敷ウオッチングに出ました。

ところで、パソコンの調子が悪くこのところ

一週間以上撮って来た画像の処理が出来ず、

その日のうちにブログＵＰ出来ませんでしたが、

暫くの間、その未掲載画像など選んで

記事にいたしますので宜しく・・

今日は表題のジョウビタキの♂と♀

日本製紙研究所の建屋や高層マンション

の有るエリアの土手下の大きなテラス

細長い植物の列の上に止まっていたのが

ジョウビタキのジョウジ君

直ぐ側で、子供さんが遊んでいますが

臆することなく止まって居ましたね

こちらは赤水門エリアの川縁の木にともっていたジョウビタキの

お嬢ちゃん

これは参考ですけど墨田川、豊島橋の側、東豊島公園にいた

お嬢ちゃん

居れば目立つところに止まるので直ぐ目につきますね

同月同日ではありませんが、

　１，２月の同時期に見たお嬢ちゃんとジョウジ君

宜しかったら見て遣って下さい

『黄色い花の下のお嬢さん』

『河原のお嬢ちゃん』

『荒川河川敷のジョーとお嬢』

お芝居を生で観たことある？

▼本日限定！ブログスタンプ

若い頃何度か歌舞伎座の舞台観た記憶

演目、役者さんは全く記憶なし