今日は２０２6年1月5に日。月曜日。
東京北区の天気は・・
０℃～１１℃。曇り時々晴。
ＵＶ指数０～２弱い。
体感温度～＋１～２℃
寝起きはam6:00
何時ものおうちごはん準備して食べ終わったのが
am8:00過ぎ。
今日はデイサービス今年の初め1月１回目。
目覚まし時計テーブルに置いて、
時間気にしながらの行動です。
迎えの車が来る
am8:45~am8:55
冬の外套着込んでいるとドアホンが鳴って、
スタッフのＫさん・・
時計を見るとam8:50
連絡ノートに事前検温、他連絡事項記入できなかった。
慌てて靴を履くのモタモタ、集音器付け忘れ、
外套チャックし忘れ・・
外で車内に待たせてしまった参加メンバーさん
今日はおじさんが都合悪かったようスタッフのＫさん
が代行運転して呉れたんですね
待たせてしまったこと、皆さんにお詫び・・
新年早々モタモタ爺の初失敗です。
施設到着
am9:0５。
オーナースタッフさんの車も到着し
参加者は女性４人、男性４人、計８人。
ボケ画像は、連絡ノートの今日の一枚と言う
小さな画像コピーです。
いつも通り始まりは長テーブルで暖かい、お茶
を頂きながら、検温、脈拍、血圧測定
体温35.8℃、脈拍64回/分、血圧161/84（高めです）
全員の測定が終わると、長テーブルを片付けて、
椅子に座った状態で、凸凹配置になって、
お互いに、動作干渉しないように並びます。
大型ＴＶに写る、男女モニターさんの動作
指導者の声を聴きながら体を動かします。
スタートはam9:30頃からです。
１）準備体操
指・体幹・首・足など約２０分間
２）足、腰補筋肉強運動
３）ゴムマリを使った各部補強運動
４）手ぬぐいを使った素早い動作運動
ここまで終わるとam10:10頃になります。
ここで、冷たいお茶が配られ、
今日は月初めに行う測定からですね
始めは5m歩行時間測定、往復2回、
私は歩行補助具使って測定
結果：１回目12.85秒、2回目11.11秒
次いで、片足立ち持続時間左右・・
これ私は出来ないので未実施です
握力測定左右
結果：右27.0㎏、左25.0kg
５）スタッフさんのセ～ノ
の掛け声で始まる
指定マシン配置による運動が始まりました。
これは６人、後の4人は個別運動からスタートです。
今日の私のメニューです。
個別運動からのスターです。
６）平行棒動作（踏み台昇降２０回・爪先立・
踵立・スクワット）・・
５）－①レバー持ち上げ運動
（両手・左手・右手3Ⅹ10回）
７）構内歩行訓練（歩行補助具10周）
５）－②荷重枕を足で持ち上げる運動
（両足・左足・右足3Ⅹ10回）
５）－③ハンドルレバー引き・パンチング・
両手開閉運動
（3Ⅹ10回）
５）－④足で加重板を押す運動（3Ⅹ10回）
５）－⑤④と同じマシンに併設のろ漕ぎ運動（3Ⅹ10回）
小休止
８）足裏マッサージ（らくらく10分）復活しました。
９）バイクペタル漕ぎ（５分）復活しました。
１０）ストレッチボード（５０カウント）復活しました。
１１）指先パワーアシスト（らくらく左右2Ⅹ5分）
時間が無くて実施せず
１２）ベッドで行う腰下マッサージメドマー実施せず
お菓子とお茶タイム(am11:45)
１３)手もみマッサージ（らくらく約5分）膝下は実施せず
１４)整理体操（am12:00）
整理体操今日ははとんど実施出来ず
ラストのヨガポーズ
鼻から吸って、口からはいで～
３回やって
お疲れ様でした次回もまた宜しく
お願いいたします
実施せずの項目は右足蜂窩織炎症状
への刺激になる項目を避けて呉れた結果ですが、
今日は私から大分症状が改善した旨伝えたので、
今まで実施しなかったメニューも３項目復活しました。
スタッフさんからの連絡ノートのコメント
本年もどうぞよろしくお願いいたします。
足の傷、小さくなっているとの事で、良かったです。
久し振りの運動でだったので、ゆっくり、身体休めて下さい。
今日は往復ともスタッフＫさん運転で送り届けて貰ったのが、
12:45
妻、私のヘルパーさんが見えて居て、妻の身の回りの世話、
床掃除、食事の準備、洗濯物室内干し、
食後の皿洗いなどして呉れて帰った後、
長男が遣って来て、長女の一人娘が
今年大学２年生、成人式を迎えるので、
祝儀袋を渡してと頼まれ妻が預かった。
我が家の分は渡し済み・・
明日夕方、私の掛かりつけＫＨ病院へ
同行して呉れる長女が来るので、
渡すのですね。
同月同日の拙ブログです
宜しかったら見て遣って下さい
囲碁やったことある？
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囲碁、将棋は若い時から遊び事、暇つぶしで、
会社の休み時間とか、単身赴任時代の寮の遊び事
だったけど、長男の娘で上の娘と碁並べゲームから始まって、
お遊びの囲碁も遣りましたよ♪
