結果の発表

この４日間、自分の最適な睡眠時間を知るために頑張って寝てきた。

土日はアラームをかけずに寝たし、月曜火曜はできるだけ早めに寝て、アラームで飛び起きるということはなかった。

今日はその結果を残す。

１日目：11時間半

2日目：9時間半

3日目：7時間

4日目：6時間

やっぱり1日目2日目が異様に長かったわけだけど、結局6時間に落ち着いた。

ただし、最近寝つきも悪いし、寝ていても途中で起きてしまうことがあった。

この期間中は睡眠時間が長かったから、夜に全然睡魔が訪れなかったんじゃないかっていう疑問もあるけど。

いずれにせよ、この結果が必ずしも正しいとは言えないのだけど、それでも結果を見ればなんとなく「そうだろうな」と思うところに落ち着いた。

睡眠アプリによると、昨日から今日にかけての正確な睡眠時間は5時間55分だった。

割と寝覚めは悪くなかったし、昼間も眠くなるという感じではなかった。

（まぁこれは忙しさにもよるけど）

やっぱりもっと長い連休で、私の睡眠の質がもっと安定している時に調べた方がよさそうだ。

なので、今後もしかしたらまた同じことをするかもしれない。

が、基本は休日に長く寝ているのが苦手な方なので、しばらくはもうやらない。

早く起きたところでやることはないけれど…

この実験のようなものをやっている時、落ちる夢を見た。

いわゆるジャーキングというやつかもしれない。

脳が勘違いして、落ちたと思ってびくっとするっていう。

ウトウト寝ていたんだと思う。

脳と体は必ずしも一致しているわけではなくて（セクシュアルマイノリティの話ではなく）、脳は休んでいるのに体は起きていることもある。

これが金縛りの原因でもある。

不思議なことに、高校大学時代はよくあった。

大体1人で寝ている時だけど、たまにリビングで家族がいるところでも金縛りになっていた。

不思議な感覚だ。

ちなみに霊感はないので、恐怖体験はない。

私は10代後半～20代半ばくらいまで、体質が少し違ったんじゃないかと思う。

例えば上記の金縛りもそうだし、第6感が働くことも結構あった。

今はすっかりだ。

というか、20代後半からなくなっていき、30歳を過ぎたらゼロになった。

色んな部分でそういった体の変化は止められない。

それなので、最適な睡眠時間やらストレスの溜まり方やら、自分の精神状態の観察は大切なんだと思う。

自分を大切にしないとな。

だって誰も大切にしてくれないし…

眠くなる方法とは

昨日書いた通り、自分の最適な睡眠時間を知るため、4日間はなるべく寝れるだけ寝るようにしている。

睡眠時間の結果。

土曜日　11時間半

日曜日　9時間半

そして月曜日の朝。

目覚ましかけないわけないはいかないから、遅刻しないように、それでも普段よりは遅い時刻に設定した。

結果、7時間くらい寝た。

しかしここ最近、早めにベッドに入っても寝つきが悪いし、途中で起きることもしばしば。

本当に上に書いた時間ずっと寝ているわけではない。

こんな状態で最適な睡眠時間を測定できるのだろうか。

むしろ、十分な睡眠時間を確保するために早く寝ようと心がけるから、普段よりも早すぎて睡魔が来ていない。

昨夜は寝る20分前には部屋を少し暗くして、本を読んでいた。

少し眠くなったかなと思ってベッドに行ったけど、やっぱりすぐには眠れなかった。

本当は今日が4日目だから、今夜も早く寝て、どれだけ眠るのか知りたいのだけど、どうしたものか悩んでいる。

無理に寝ようとしても意味がないし、眠れていないし。

眠くなるまで起きていたいのが本音でもあるし、実際眠くないのに目をつぶっているよりも、ベッドから出て静かに過ごしていた方がいいとも言われている。

でもそれでは十分な睡眠時間が確保できない。

せっかく3日間続けていたのに、4日目をやる意味があるんだろうか。

でもここまで来たんだから、とりあえず今夜だけでも続けてみようかな。

それとも、眠れないっていうことは、夜型人間なのかな…

好きなだけ寝た

自分の最適な睡眠時間が知りたいと思っていたところ、ちょうど動画でその方法が語られていた。

できれば4日間、目覚ましをかけずに好きなだけ寝る。

1日目は大体長時間寝ていると思う。

それを4日間続け、3日目もしくは4日目の睡眠時間が、その人の最適な睡眠時間とのこと。

それを試し始めて1日目、11時間半寝ていた。

2日目、9時間半寝ていた。

残念ながら3日目は目覚ましが必要になってしまうので、この方法は長期連休ではないと結構難しい。

が、早めに寝て、寝覚めを感じることにしよう。

11時間半→9時間半ときたら、次は7時間半かもしれない。

そんなに睡眠時間必要なの…？

それとも今はただ睡眠負債が溜まっていただけなのか。

もしかしたら精神的に弱っているとか（体力は大丈夫なはず）。

長時間寝て疲れる、というより、体や心が不調だから長時間寝てしまうようだ。

頑張って午前0時にベッドに入ったけど、寝つきはよくなかったな。

やっぱり精神的に不調なんだろうか。

きっと睡眠から分かることはたくさんあるんだろう。

この、最適な睡眠時間を調べようと思ったきっかけも、どうも最近深く寝られていない、途中で覚醒するなと思ったからだ。

これはどう考えても健康とは考えにくい。

何かの原因があるんじゃないかと考えた。

基本的に心身ともに健康な方だったけど、体も心も歳を取ればすり減るものだ。

特に体は。

心は、油断をすると気づいたらすり減ってしまうし、ストレスを発散できるものがあればいいけど、なければ深い問題に繋がっていってしまう。

マイペースに1人の時間を満喫しているんだけど、常にどこかに不安は感じている。

孤独に生きている人は結構同じなのかもしれない。

好きな時間に寝て、好きな時間に起きられる生活は幸せだろうな。

と思いながらも、反面、緩く縛られた生活をしたいとも思う。

だから学生時代はそういった意味で辛くはなかった。

やることがある、枠組みが決まっているのは、どんなに幸せか。

今はずっと自由の怖さを感じている。

しかし大人からは逃げられないから、自分で責任を持って選択をしないといけない。

とりあえず、今晩も早めに寝るようにして、できるだけ7時間半くらいは睡眠時間を確保できるようにしたい。

そして6時間くらいで覚醒できたらいいんだけどな。

疲れてないのに疲れている気がするから、なんだかんだ7時間以上寝ていそうな予感はするけど。